オチョダイエット 方法と効果~即効でウエストが細くなった!?


オチョダイエット 方法 効果について

 

オチョダイエットは、ダンス講師の資格を持つ 新藤学さんが
考案したダイエット方法です。

オチョとはスペイン語で8という意味です。

腰を8の字にくねらせるのが特徴のダイエット方法です。

簡単なダイエットを目指し、
楽しみながら体型を維持できる方法を考案した、
ということですよ。

 

オチョダイエットの方法

(1)「突撃!隣のオチョボディ~双葉社編~」

(2)「突撃!隣のオチョボディ~太田プロ編~」

オチョダイエットの方法は、
動画を見ながら説明を読んでいただけるとわかりやすいと思います。

上の(1)「突撃!隣のオチョボディ~双葉社編~」の0:54から、
立ちオチョが始まります。

立ちオチョの方法

①足を肩幅に開いて正面を向き、お腹とお尻に力を入れます

②左腰骨を左前に突き出し、突き出した腰骨を左後方に回しこみます

③右腰骨を右前に突き出し、突き出した腰骨を右後方に回しこみます

③腰で8の字を描くようなイメージで流れるように回します

④8回8の字を描きます(動画では早送りになっています)

8回8の字を描くのを1日に8セット行うのが目安になります。

 

その他、動画では
「座りオチョ」(上の動画の1:53~)
「コピーオチョ」(下の動画の2:00~)
が紹介されています。

 

オチョダイエットの効果

 

オチョダイエットをすることで、腰が大きくねじれるので
ウエストの脂肪が燃焼しやすくなります。

腰をねじることでインナーマッスルが鍛えられます。

インナーマッスルは体の内側の筋肉のことですが、
脂肪燃焼にかかわる筋肉です。

それに対して体の外側の筋肉は
重いものを持ち上げたり、力を入れるときに必要な筋肉です。

ですから、脂肪を燃焼させるには
インナーマッスルを鍛えるのが近道になります。

オチョダイエットで腰をねじることで
腰回りのインナーマッスルが鍛えられるので脂肪が燃焼しやすくなる、
という事になります。

 

オチョダイエットの結果

 

上の2つの動画を見ていただくとわかると思いますが、
オチョダイエットの最大のメリットは即効性がある
という事です。

(1)「突撃!隣のオチョボディ~双葉社編~」 (上側の動画)では、
立ちオチョと座りオチョを1セットずつ行って、
ウエストが94.5cm⇒92cmと2.5cm細くなっていますね。

(2)「突撃!隣のオチョボディ~太田プロ編~」(下側の動画)では、
立ちオチョとコピーオチョを1セットずつ行って、
ウエストが90cm⇒88.5cmと1.5cm細くなっていますね。

 

そして、「人生の正解TV」で紹介されて、
タレントのバービーさんが「立ちオチョ」を実践しました。

それで、5分間実践しただけで
ウエストが94cm⇒91cmと3cm細くなっています

また、2週間実践したら、
ウエストが94cm⇒79cmと15cm細くなりました
体重は75.9kg⇒71.0kgと、4.9kg減らすことができたんですよ。

 

おわりに

 

簡単な動きで痩せることを目指したオチョダイエットですが、
実践してみると見た目よりかはきついと感じました。

しかし、これだけで体重を減らすことができ、
そしてウエストを細くできるなら、とっても嬉しいダイエット法になりますね。

 

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