正月太りを解消する食事とは?~すぐに元に戻るには?


正月太り 解消 食事 について

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正月太りで悩む人って多いですよね。

お正月は普段と比べると動くことが少なくなりますし、
たくさん食べる機会が多いと思いますので、
どうしても太りやすくなると思います。

また、おせち料理で塩分を摂りすぎてしまう傾向にありますので、
むくんだりもします。

 

普段通りの生活に戻れば
正月太りが自然と解消されることが多いです。

あまりにも食べ過ぎたり、
あるいはダイエットで食事制限中だったりすると、
なかなか元に戻らないですよね。

 

そこで、ここでは正月太りを解消するための
食事について説明していきます。

 

正月と反対の食事で正月太りを解消

 

正月太りを解消する一つ目のポイントは、
正月に食べなかったものを食べるようにする
という事です。

 

私の場合は、正月は肉類と炭水化物が増えます。

おもちをたくさん食べますから炭水化物が増えますし、
居酒屋などに行ったりすると肉類を食べることが多いですね。

そして、お菓子を食べる機会も多いですから、
糖分もたくさん食べますね。

それで毎年正月明けは2kg~3kg体重が増えています。

その後2日~3日は、炭水化物と肉類、糖分を避けて、
野菜ばかり食べています。

それで、まず体重は元に戻っていますね。

炭水化物も肉類もほとんど口にしないのはツラいですけど、
正月食べたから3日くらいは我慢しよう、と思って頑張っています。

 

私のように肉類や炭水化物、糖分をたくさん食べたら、
それらを避けて
正月に食べてないものをたくさん食べるといいでしょう。

 

炭水化物の摂りすぎが原因だという場合は、
炭水化物を大幅に減らし
肉類と野菜類を多めに食べるといいと思います。

 

正月太りの主な原因は、
おもちやお菓子などで炭水化物・糖分の摂りすぎや、
おせちなどで塩分を摂りすぎ、あるいは肉類(脂質)の摂りすぎ
などになると思います。

そういった点から考えると、
正月にたくさん食べたものがわかると思います。

それらを避け、
正月に食べなかったものを多めに食べるようにするといいでしょう。

 

お酒の飲みすぎが正月太りだと
考えてしまう事もあると思います。

しかし、お酒のカロリーは体を温めるのに使われるので、
太る原因にはなりにくいです。

普段からお酒をたくさん飲んでいると、
代謝が下がるので太りやすくなりますが、
正月の数日飲みすぎただけで太ることはないと思います。

お酒で満腹中枢が麻痺してしまって
食べ過ぎてしまったことが原因で太ることが多いです。

ですから、食事内容を見直し、
正月にたくさん食べたものはしばらく減らすようにするといいでしょう。

 

胃腸に優しいものを食べて正月太りを解消

 

お正月は食べ過ぎることが多いと思います。

それで胃腸が弱りがちになると思います。

弱った胃腸は早めに回復させないと太りやすくなります。

ですから、消化の良いものを食べて
胃腸をいたわるようにするといいでしょう。

 

正月太りは早めに解消を!

 

急激に増えた体重は早く対処すれば減らしやすくなります。

逆に早く対処せず放置しておくと、
なかなか体重が減らなくなります。

ですから、正月が終わったらすぐに
正月太りを解消するようにしましょう。

 

例えば、5日まで仕事が休みだとして、
食べる機会が3日までだったとしたら、
4日から正月太り解消の行動をとるべきです。

5日まで正月休みだからといって
6日から正月太り解消の行動をとっていたら、
痩せるのが大変になります。

ですから、少しでも早く行動することをおススメします。

 

正月太り解消でおススメのダイエット法は?

 

正月太り解消でおススメのダイエット法は、断食です。

断食をすれば食べ過ぎて弱った胃腸を休めることができます。

また、断食中に酵素ドリンクを飲んでいれば、
正月に不足しがちな栄養素を補うことができます。

酵素ドリンクはほとんどが
数多くの野菜などを発酵して作られていますので、
栄養素がかなり豊富に含まれています。

 

2kg~3kgくらいであれば、
1日~2日断食すれば元に戻ると思います。

 

今まで断食をしたことがないのであれば、
食べ物を口にしないので物足りなさを感じるかもしれません。

ですから、多少はツラいと思うかもしれませんが、
そんなにめちゃくちゃツラいと感じないと思います。

私は1日間の断食を何回かしましたが、
多少の違和感みたいなものを感じたものの、
全然ツラいとは思わなかったです。

 

下手に食事を減らすよりかはツラくはないのに、
すぐに痩せることができる酵素ダイエットは、
正月太り解消に本当におすすめのダイエット法です。

私の酵素ダイエット体験談を参考にしていただけると嬉しいです。

 

私の酵素ダイエット体験談はこちら

 



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