胃もたれ 解消 食べ物


胃もたれ 解消 食べ物 について

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忘年会など、食べる機会が続くと胃もたれで悩むようになりませんか?

胃もたれが続くとダイエットにとっても良くありません。

しかし、忘年会等はどうしても避けられないと思います。

そこで、ここでは食べ過ぎが原因の胃もたれの解消する方法を、
食べ物を中心に解説していきます。

 

胃もたれの解消には断食がベスト

 

胃もたれを解消するには何も食べないほうがいいです。

 

胃もたれは、食べ過ぎなどが原因で、
消化できない食べ物が胃に残っている状態です。

その状態でさらに何かを食べてしまうと、
胃の中に消化できない食べ物が増えてしまうので、
胃もたれがひどくなります。

 

ですから、胃の中の食べ物が消化されるまで何も食べないのが、
胃もたれを早く解消する方法になります。

 

胃がもたれて食欲がない場合は、
何も食べる必要はありません。

 

ただし、水分不足はよくありません。

しかし、冷たい水は胃に負担になるのであまりよくありません。

それでできれば体温と同じくらいかそれ以上の温度のぬるま湯を飲んで、
水分補給を十分に行いましょう。

ぬるま湯を飲むことができないのであれば、
水を飲むようにするのもいいと思います。

少々胃に負担がかかっても
水分不足になるよりかはましです。

 

何も食べないと頭がぼーっとしてきたり、
おなかが空いたりすることもあると思います。

そんな時は市販のフルーツジュースを飲むと良いでしょう。

市販のフルーツジュースは糖分がたくさん含まれていますので、
空腹感や頭がぼーっとしたりするのを解消できます。

野菜ジュースは食物繊維が含まれているので、
あまりおススメできません。

食物繊維は胃に負担になります。

市販の野菜ジュースは食物繊維が抜けて少なくなっていますが、
ゼロではありませんので、
胃もたれの時には避けたほうがいいでしょう。

食物繊維たっぷりのグリーンスムージーは、
胃もたれの時は避けましょう。

 

胃もたれを解消する食べ物は消化の良いものを!

 

胃もたれの時は何も食べないほうが良いのですが、
どうしても何かを食べたいときは消化の良い物を食べると良いでしょう。

食べ物の中で消化が良いのは果物です。

バナナやリンゴ、あるいは果物の缶詰を食べると良いでしょう。

 

あとはお粥やうどんなども消化が良い食べ物になります。

 

食べるときはよく噛むと、胃の負担が軽くなるので、
胃もたれ解消に効果的です。

 

よく、消化が良い食べ物として、
豆腐やヨーグルトが挙げられます。

確かに消化は良いですが、
たんぱく質は主に胃で消化されます。

それで、胃に未消化のたんぱく質が残っている状態で、
さらに胃にたんぱく質を入れると、
胃の仕事が増え、負担がかかるので良くないと思います。

ですから胃もたれの時は、
出来れば豆腐やヨーグルトなどは避けたほうがいいと思います。

 

消化を助けて胃もたれを解消する食べ物ってあるの?

 

胃もたれの原因となる食べ物は、
脂肪やたんぱく質であることが多いと思います。

忘年会などの時には揚げ物や肉類を
たくさん食べる傾向にあると思いますが、
脂肪やたんぱく質は消化に時間がかかり胃に負担をかけます。

それで、脂肪やたんぱく質の消化を助けると、
胃もたれ解消をサポートすることになりますよね。

脂肪の消化を助ける成分(リパーゼ)が含まれる食品は、
納豆、みそ、漬物などです。

たんぱく質の消化を助ける成分(プロテアーゼ)が含まれる食品は、
納豆、ショウガ、パイナップルなどです。

 

という事は、納豆を食べると、
たんぱく質や脂肪の消化を助けるので、
胃もたれ解消のサポートになる、という事になりますよね。

でも、納豆に含まれるたんぱく質は
胃もたれの時は良くないと思います。

 

では、胃もたれ解消に納豆は効果があるのか?

これは私の経験上の話しかできませんが、
納豆を食べて胃もたれが良くなったことがありません。

 

食べ過ぎではなくストレスや胃弱などが原因の胃もたれには
効果があるのかもしれませんが、
食べ過ぎが原因の胃もたれには
納豆は食べないほうがいいような気がします。

 

胃もたれとダイエットの関係

 

胃もたれは食べ過ぎで胃が消化しきれない状態です。

という事は、腸で消化吸収できる能力以上に
食べていることになります。

それだと腸に消化吸収できない食べ物が溜まり、
腸内環境が悪くなる原因になります。

腸内環境が悪いと太りやすくなります。

食べ過ぎて胃もたれになったら、
太りやすくなるサインだと考えたほうがいいでしょう。

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