不妊 原因 ダイエット


不妊 原因 ダイエット について

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一昔前に比べると不妊症で悩む女性が増えた、
と言われていますね。

不妊が増えた原因は、
ストレスや食生活の変化などいろいろ言われていますが、
その一つに“ダイエット”があります。

では、なぜダイエットが不妊の原因になるのでしょうか?

また、不妊にならないためには
どういったことに気を付けるべきでしょうか?

 

なぜダイエットが不妊の原因になるのか?

 

ダイエットが不妊の原因になる理由はいくつかあります。

 

まず、極端な食事制限をして栄養不足になると、
子宮や卵巣などの妊娠機能を停止します

人間の体は飢餓に非常に敏感です。

人類の歴史を見れば、
何千年もの間、食糧不足で悩まされ続けてきたわけですね。

食糧不足に悩まされなくなったのは、
日本ではここ数十年のことだと思います。

世界を見渡せば、食糧不足で悩まされている国が
たくさんありますよね。

それで人間の体は飢餓に備えて
食べたものは蓄えりように、
また蓄えたものは減らさないようにできています。

それで、栄養が不足すると
体脂肪をエネルギーに変えていきますが、
飢餓のことを考えると体脂肪は減らしたくないわけです。

それでエネルギーの消費量を減らして、
体脂肪が減るのを防ごうと働いてしまうのです。

妊娠機能は生命維持に関係ないですよね。

それで、消費カロリーを減らすために
まず子宮や卵巣などの妊娠機能を停止してしまうのです。

 

栄養不足が続いて妊娠機能の停止している状態が続くと、
生理が止まったり排卵しなくなったりする恐れがあるので、
不妊の原因になってしまうのです。

 

また、ダイエット中のストレスも不妊の原因になります。

ストレスが原因でホルモンが正常に働かなくなります。

そうなると、妊娠機能に様々な悪影響を及ぼすので、
不妊になる恐れがあります。

 

また、ダイエットで栄養が偏る事も不妊の原因になります。

ホルモンが分泌されるには栄養が必要です。

それで、栄養不足でホルモンが分泌されなくなると、
妊娠機能が正常に働かなくなります。

そうなると、妊娠機能に様々な悪影響を及ぼすので、
不妊になる恐れがあります。

 

また、痩せすぎも不妊の原因になります。

痩せすぎて体脂肪が少なくなると、
体が冷えやすくなります。

体脂肪は断熱材の役割をして寒さから体を守りますが、
体脂肪が少ないと外の寒さから体を守ることができなくなります。

ですから、体が冷えやすくなります。

体が冷えると妊娠機能が低下するので
不妊の原因になってしまうのです。

 

また、体脂肪が少ないと
ホルモンバランスが崩れる傾向にありますので、
不妊になりやすくなります。

 

肥満も不妊の原因に!

 

ダイエットや痩せすぎが原因で不妊になることがあれば、
肥満が原因で不妊になることもあります。

体脂肪が多いと排卵できなくなったり、
あるいはホルモンバランスが崩れて
妊娠機能に悪影響をおよぼしたりするので、
不妊症の原因になります。

 

不妊症にならないための理想の体重とは?

 

妊娠に適した体重はBMI=22と言われています。

BMI=体重(kg)÷身長(m)×身長(m)
でBMIを出すことができます。

身長の単位はcmではなくてmですので注意してください。

ですから、身長が160cmであれば、1.60mで計算してください。

 

それで、BMI=18.5~25であれば、
妊娠には悪影響を及ぼさないだろう、とされています。

BMIが18.5以下だったり25以上だったりすると、
不妊になる確率が高くなる、とされています。

 

不妊にならないためのダイエットの注意点とは?

 

不妊にならないためには、
まず急激に体重を減らさないようにする必要があります。

急激に体重を減らすと、
体がエネルギー消費量を減らそうと働いてしまい、
妊娠機能を停止してしまいます。

1ヶ月で体重の5%以上減量すると、
エネルギー消費量を減らすように働いてしまう、
と言われています。

ですから、1ヶ月で体重の5%以上の減量を
しないようにすると不妊になりにくくなる、という事になります。

 

また、栄養のバランスがとれた食事を心がけるようにして、
ホルモンが正常に分泌されるようにすれば、
不妊になりにくくなります。

 

また、ダイエットでストレスを感じたら、
そのダイエット法を中止したほうがいいでしょう

 

おわりに

 

実は私は急激に痩せると不妊になりやすい、
という事をダイエットに成功した後に知りました。

私は3ヶ月半で16.7kg痩せることができましたので、
1ヶ月で約5kg痩せることができたんです。

私は元々体重が66.5kgでしたから、その5%は3.3kgです。

 

つまり、私の場合は1ヶ月で3.3kg以上痩せたら
不妊になりやすいという事ですよね。

なのに、1ヶ月で5kgくらい痩せてしまったので、
ちょっとマズかったかな?と思っています。

 

急激に痩せると不妊になりやすい、と指摘されたのが、
ダイエットに成功したあとなのですが、
そのことをもっと早く知りたかった、なんて思っています。

 

でも、生理不順にはなりませんでしたので大丈夫かな?
とちょっと楽観的に考えてもいますけどね(ノ_-;)

 

これが1ヶ月で10kgとか痩せるとヤバいかもしれませんね。

 

急激に痩せるとリバウンドしやすいなんて言われていますし、
不妊になりやすいという事もあるので
ゆっくり痩せたほうがいいと思います。

 

ちなみに私はリバウンドもしていませんが、
これ以上急激に痩せていたら、
ひょっとしたらリバウンドしていたのかもしれませんね。

 

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