体質改善 冷え性 ダイエット


体質改善 冷え性 ダイエット について

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冬になると冷え性で悩む人が増えるのではないでしょうか?

冷え性だと太りやすくなります。

後で詳しく説明しますが、
冷え性は血液の流れが悪いことが主な原因です。

血液の流れが悪いと代謝が悪くなりますので、
太りやすくなるのです。

ですから、ダイエットのためにも健康のためにも
冷え性を早く解消する必要があるのです。

では、体質改善して冷え性を解消し、ダイエットにつなげるには
どうしたらいいのでしょうか?

 

冷え性と低体温の違いは?

 

体質を改善して冷え性を解消するには、
まず冷え性について正確に知る必要があります。

そこで、冷え性と低体温の違いが分かると、
冷え性のことが正確に理解できると思います。

 

低体温は、
基礎体温が35℃台以下の状態のことです。

それに対して冷え性とは、
足や手など一部分が体温よりも冷たい状態
のことです。

 

簡単に言うと、体全体が冷えるのが低体温、
ある一部分だけが冷えているのが冷え性です。

 

低体温は、熱を作り出すことができない状態です。

熱は脂質や糖質を燃やすことで作り出されますが、
体内に異常があると脂質や糖質を燃やせなくなって
熱を作り出すことができなくなります。

脂質や糖質を燃やすことのできない原因で一番多いのが
栄養不足です。

糖質や脂質を燃やすにはビタミン、ミネラル類が必要になります。

それらの栄養が不足すると糖質や脂質を燃やすことができなくなり、
熱を作り出すことができなくなるので低体温になるのです。

 

冷え性は、作り出した熱を運ぶことができない状態です。

正常であれば体内で作り出された熱は
血液によって末端まで運ばれます。

しかし、血液の流れが悪いと熱を末端まで
運ぶことができなくなります。

それで、一部分だけが体温よりも低い、
という状態になるのです。

 

つまり、低体温は栄養不足、冷え性は血液の流れの悪化
が主な原因で引き起こされてしまうのです。

 

血流が悪くなって冷え性になる原因は?

 

血流が悪くなって冷え性になる主な原因は2つです。

 

一つは自律神経の乱れです。

自律神経と呼ばれる神経は血液の流れに大きくかかわっています。

それで自律神経が正常でないと、
血液の流れにも影響が出てしまいます。

自律神経が乱れる原因は、
ストレス、生活リズムの乱れ、パソコン、スマホのやりすぎなどです。

自律神経が乱れる原因を取り除き、
早寝早起きをして朝日を浴び、
朝食をしっかり食べる習慣をつけることで、
自律神経の乱れが改善されていきますよ。

 

血液の流れが悪くなるもう一つの原因は食生活です。

脂質が多く野菜が少ない食事を続けると、
血液がドロドロになって血液の流れが悪くなります。

栄養バランスの取れた食事をすることで、
血液の流れを良くすることができますよ。

 

冷え性対策でやってはいけないこととは?

 

冷え性で足が冷たくなると、
靴下を重ねて履く人がいると思います。

これは冷え性を悪化させます。

靴下を重ねて履くと、足を締め付けてしまいますよね。

そうなると血液の流れが悪くなりますので、
冷え性が悪化してしまうのです。

また、手を締め付けるような手袋も
冷え性には良くありません。

 

冷え性対策グッズとして寝るときに履く靴下が売られていますが、
寝るときに靴下をはくと足を締め付けるので
冷え性を悪化させる、と言われています。

 

あと、体を締め付けるような服装も
血液の流れを悪化させる原因になります。

太ってサイズが合わなくなった服を無理やり着ると、
血液の流れが悪くなる原因になりますよ。

 

冷え性を解消してダイエットする体質改善の考え方

 

冷え性を改善するために
体を温めることを考える人は多いと思います。

しかし、冷え性の原因は血液の流れが悪いことです。

冷え性を改善するために体を温める食べ物を食べるのではなくて
血液の流れを良くする食べ物を選んだほうがいいです。

体を温める食べ物は血液の流れを良くするものが多いので、
体を温める食べ物を食べても冷え性が解消されたりもしますけどね。

 

そして、外から温めても冷え性を解消することはできません。

手や足には血液の流れを良くするツボがありますので、
手足を温めたら冷え性が解消される事はあり得ます。

しかし、それは温めたから冷え性が解消されたのではなく、
血液の流れが良くなったから冷え性が解消されたわけです。

 

冷え性を解消してダイエットにつなげるには、
体を温めるのではなくて、
体質を改善して血液の流れを良くすることを考えましょう

 

ただし、体を温めることも考えないと、
低体温になる可能性が高くなります。

体を温めることは悪いことだと言っているわけではなく、
体を温めることは健康のためにもダイエットのためにも
とっても良いことです。

あくまで血流を良くすることを考える、という事は
冷え性を解消することだけを考えたうえでのことですので、
誤解のないようにお願いします。

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