たくさん食べて痩せる


たくさん食べて痩せる について

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「痩せたいけど、食事は減らしたくないし運動もしたくない!」
なんて考えたことがありませんか?

私は以前、そんなことを考えていました。

食事制限は本当につらいですし、
私は運動が大の苦手なので、
ついついそんなことを考えてしていましたね。

それで、雑誌やネットなどで食べて痩せる方法を
見つけては実践しました。

それで、私が今までに実践した
食べる量を減らさずに痩せることができるダイエット法
を紹介します。

 

肉は一切食べず野菜だけを食べると痩せる!?

 

お肉を一切食べずにその分野菜を食べれば痩せる、
という事が何かに書いてあったので実践したことがあります。

たんぱく質の元になるアミノ酸はお肉や魚を食べなくても
野菜から摂取することができるので、
肉や魚を食べなくても全く問題はないし、逆に健康的だ、
という事だったんです
(このことは本当なのかはわからないので鵜呑みにしないでください)。

それで、カロリーを減らすことができるので、
健康的に痩せることができる、という事だったんです。

それで、毎日ご飯(白米)と野菜・果物だけを食べていたんです。

そうしたら、1ヶ月で3kgくらい痩せることができましたよ。

 

でも、お肉がものすごく恋しくなって、お肉を見るたびに
「お肉が食べたい!」
という欲求が強くなっていって、
途中で我慢できなくなったのでやめました。

それで、食事を元に戻したら、すぐに元の体重に戻ってしまいましたね。

 

動物性たんぱく質が不足すると健康にはよくない、
というのが一般的な考え方になるので、
野菜や果物だけで必要なたんぱく質を摂ることができるのか
疑問が残ります。

ですから本当に健康的に痩せることができるか疑問ですが、
肉や魚を一切食べず、その代わりに野菜や果物を食べれば
痩せることができると思いますが、かなりツラいです

これができるのであれば、
今頃ダイエットで悩んではいないと思うんですけどね。

 

炭水化物抜きダイエットは痩せる?

 

炭水化物抜きダイエットを実践している人は多いですよね。

私も実践したことがあります。

ただ、炭水化物を一切食べないのは健康的に良くない、
という事ですので、
夜だけ炭水化物を抜きました

炭水化物さえ減らせばあとは何を食べても良い、
という事だったので、
炭水化物を減らした分、お肉を食べる量を増やしました。

そうしたら、1ヶ月で1.5kgくらい痩せることができましたよ。

でも、ご飯が恋しくなって我慢できなくなったのでやめてしまいました。

寝るときにイラッとすることも時々ありましたしね。

 

炭水化物抜きダイエットは、
健康面から考えるとよくない、という声は多いですが、
炭水化物を抜くと痩せることができると思います。

でも、思っていた以上にツラいです

炭水化物さえ抜けば、あとは何を食べても良いのでツラくない、
と言われることがありますが、
私にとってはそんなことはなかったですね。

 

食べるだけで痩せる食べ物ってある?

 

テレビで痩せる食べ物として紹介されると、
その食べ物がスーパーから消える、
なんてことがよくありますよね。

最近はサバ缶がスーパーから消えた日がありましたね。

私は今までテレビで紹介された痩せる食べ物を
いくつか食べていました。

でも、結局何かを食べるだけで痩せる、
という事はなかったですね。

バナナやリンゴなどいろいろなものを食べてきましたし、
脂肪を燃焼するというスープを飲み続けたこともありましたが、
これを食べれば痩せる、
という食べ物には出会うことができませんでした

今までの朝食をやめてバナナだけを食べるなど、
太りやすい食べ物をやめ痩せやすい食べ物を食べれば、
ダイエット効果があるのかもしれません。

しかし、今までの食事を一切変えなくても、プラスして食べると痩せる、
というものはなかなかないと思います。

 

結局、たくさん食べて痩せることはできないのか?

 

摂取カロリー<消費カロリーなら痩せる、
摂取カロリー>消費カロリーなら太る、
という事がよく言われますよね。

このことに関しては否定されることも少なくないと思います。

また、カロリーを減らさなくても、
炭水化物を減らしたんぱく質を増やすことで
痩せることができましたので、
摂取カロリー<消費カロリーなら痩せる、
摂取カロリー>消費カロリーなら太る、
というのは、正確性に欠けるとは思います。

ただし、食べるだけで痩せる食材がない以上、
痩せるには消費カロリーを増やし、摂取カロリーを減らす
必要はあると思います。

 

それで、基礎代謝を高くすると
たくさん食べても痩せることができる、と言われることがあります。

基礎代謝とは、寝ていてもぼーっとしていても
勝手に消費されるカロリーのことです。

しかし、基礎代謝を上げるのって限度があります。

便秘を解消して血液の流れを良くすれば、
1日の消費カロリーが100kcalくらい増える(個人差があります)、
と言われていますけど、
100kcalってごはん1/2膳くらいです。

食べ過ぎをカバーできるほど消費カロリーは増えないですよね。

 

そして、さらに基礎代謝を高くするには、
体のゆがみを矯正したり、筋肉をつけたりすればいいです。

でも、病的なほど体がゆがんでいない限り、
そんなに大きく消費カロリーが増えるわけでもないと思います。

私は足を組む癖があったんですが、
足を組むのをやめました。

足を組むと体がゆがむけど、
やめればゆがみが矯正されて痩せる事ができる、
と言われたので実践したんです。

それで2ヶ月くらいで約3kg痩せることができました。

でも、それ以上は体重が減らなかったですね。

ですから、普段姿勢が悪いのであれば、
それを直すだけで数kg痩せるかもしれないですが、
大きく痩せるのは難しいと思います。

 

また、筋肉量を増やして消費カロリーを増やすのも、
相当大変だと思います。

筋肉が1kg増えると消費カロリーが1日約50kcal増える、
と言われていますが、
筋肉を1kg増やすには、週に3日くらいハードな筋トレを行って、
4ヶ月くらいかかるそうです。

かなり大変な思いをして筋肉をつけても、
そんなに大きなダイエット効果はない、という事になりますよね。

 

ですから、基礎代謝を高くすることで
たくさん食べても痩せるというのはかなり難しいと思います。

 

あとは運動量を増やせばいいという事になりますけど、
これはかなりツラいですよね。

 

ということで、たくさん食べて痩せるのは、
実際にはかなり難しいという事になるんです

 

でも、1日3食のうち1食のカロリーを大幅に減らせば、
残り2食のうち1食はたくさん食べても痩せる
という事にはなります。

例えば、1日2,000kcalから1,800kcalに減らす場合、
朝食100kcal、昼食700kcalにすれば
夕食で1,000kcal食べることができますよね。

それで、1日の摂取カロリーが減っているわけですから、
痩せていくことが期待できるわけです。

 

つまり、たくさん食べて痩せるには、
せめて1日1食だけでもカロリーを大幅に減らせばいいんです

 

そこでおススメなのが、酵素ダイエットです。

酵素ダイエットとは、1日3食のうち1食を酵素ドリンクだけにしたり、
1日中酵素ドリンクと水以外は口にしない断食をしたりして
痩せる方法です。

私は朝食を「ベジライフ酵素液」という酵素ドリンクに
置き換えることで痩せることができました。

「ベジライフ酵素液」は、1回14.2kcalです。

「ベジライフ酵素液」を飲む前は、
朝食で約350kcal分食べていました。

それを14.2kcalにすれば、
大幅に摂取カロリーを減らすことができますので、
痩せることができますよね。

昼食や夕食はいつも通り食べていましたが、
朝食の摂取カロリーを減らしたので痩せることができたんです。

朝食を「ベジライフ酵素液」に置き換えるのは、
あまり空腹感を感じなかったので全然つらくありませんでした。

それなのに、3ヶ月半で16.7kg痩せることができたんですよ。

しかも、「ベジライフ酵素液」は、
90種類の野草や野菜を発酵して作られていますので、
栄養満点でとっても健康的です。

実際に私は「ベジライフ酵素液」を飲むようになってから、
なんだか体が軽くなって疲れにくくなりましたよ。

風邪をひかなくもなりましたしね。

 

1日1食を大幅にカロリーを減らせば、
1日1食はたくさん食べて痩せることができます。

毎回の食事で食べる量を減らして我慢するよりかは、
1日1食だけ我慢すれば、1日1食たくさん食べることができますので、
そのほうが楽だと思いますよ。

ただし、たくさん食べることができるといっても、
1日の摂取カロリーが増えてしまったら痩せないと思うので、
限度はありますけどね。

 

私の酵素ダイエット体験談はこちら

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簡単ダイエットのための基礎知識

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