ココア ダイエット 成功


ココア ダイエット 成功 について

201311201

ココアにはダイエット効果がある、という事が言われていますよね。

しかし、残念ながらココアでダイエットに成功する人と
成功しない人とに分かれてしまいますよね。

「ココアを飲むだけで痩せることができる簡単ダイエット!」
と思ってココアを飲みすぎてしまって太った、なんていう人もいますよね。

では、ココアでダイエットに成功するポイントなどはあるのでしょうか?

 

ココアのダイエット効果とは?

 

ココアでダイエットに成功するポイントを説明する前に、
ココアがなぜダイエットに効果があるのか説明します。

 

まず、ココアには食物繊維が豊富に含まれています

食物繊維は腸の調子を良くする働きがあるので、
痩せやすい体になることが期待できます。

腸の調子が悪く便秘だと太りやすくなります。

便秘とダイエットの関係については以前説明しましたので、
そちらを参考にしていただければと思います。

以前の記事:腸内環境を改善してダイエット!

 

また、ココアにはカカオポリフェノールが含まれています。

カカオポリフェノールは血液の流れを良くする働きがあるので、
代謝を高くして痩せやすくなることが期待できます

 

そして、ココアにはセロトニンという神経伝達物質を
増やす働きがあります。

セロトニンには満腹感を感じやすくなる働きがあります。

つまり、食事の量が少なくても満腹感を感じやすくなりますので、
ダイエット効果が期待できるのです

 

カカオでダイエットに成功するポイントとは?

 

カカオのダイエット効果をまとめると、
便秘を解消し、血液の流れを良くし、満腹感を感じやすくなるので、
ダイエット効果が期待できる、
という事になります。

 

という事は、逆に言うと、
便秘ではなく、血液の流れが悪くなく、満腹感を感じても食べるのをやめない
のであれば痩せることはできない、
という事になります。

 

便秘でない人が腸の調子を良くするものを摂取しても、
それ以上痩せやすい体にはならないでしょう

また、食物繊維は基本的に便秘を解消する働きがありますが、
人によっては逆に便秘がひどくなることがあります。

便秘の原因は腸が動かないことが原因になることが多いのですが、
逆に腸がけいれんしていることが原因で便秘になることがあります。

その場合、食物繊維を摂取すると便秘がひどくなります。

すぐに食物繊維の摂取をやめるべきです。

便秘の原因と対処法に関しては以前説明しましたので、
そちらを参考にしていただければと思います。

以前の記事:腸内環境を改善してダイエット!

 

また、元々血液の流れが良い人が
血液の流れを良くするものを摂取しても
それ以上痩せやすい体にはならないでしょう

 

そして、満腹感を感じているのにもかかわらず食べ続けてしまったら、
痩せることはできないでしょう

ココアを飲むと満腹感を感じやすくなるといっても、
少量の食事でお腹が苦しくなるほどの満腹感を感じることができる、
という事ではありません。

満腹感を感じやすくなる、というよりかは、
空腹感を感じにくくなる、といったほうが正確なのかもしれません。

食事を減らしたらおなかがすいてツラいけど、
食事の前にココアを飲んでおけばツラさが緩和される、
という程度に考えておいたほうがいいですよ。

 

つまり、食物繊維の不足が原因で便秘になっている人は、
ココアを飲むことでダイエット効果が期待できます。

それ以外の人は、
ココアを飲むことで食べ過ぎを防止することができれば、
ダイエット成功へつなげることができる、という事になります。

 

ココアでダイエットに成功した人の口コミを分析

 

ココアでダイエットに成功した人の口コミを見ると、
便秘を解消できて、痩せることができた。」か
間食を減らすことができたので、痩せることができた。」
のどちらかが多いです。

 

結局、ココアを飲むことで、
便秘を解消できたか、食べる量を減らすことができた人が、
ダイエットに成功している、という事になりますね。

 

ココアダイエットの注意点~ココアで太ることも!

 

ダイエット効果を期待してココアを飲む場合、
ココアのカロリーに注意が必要です

ピュアココアであれば1杯分(約4g)で約10kcalなので、
そんなにカロリーは高くありません。

しかし、砂糖やミルクを入れて飲むとカロリーが高くなります。

ですから、砂糖とミルクたっぷりのココアを1日2~3杯飲んだら
逆に太った、という人は多いです。

できれば、砂糖とミルクを入れないほうがいいですが、
入れる場合は、カロリーに注意が必要です。

 

ダイエットに成功するためのココアの飲み方

 

ココアを食事の前に飲むと、
食べる量を減らしやすくなりますのでダイエットのサポートになります。

特に夕食の前にココアを飲み、
夕食の量を減らしたり夜食を梨にしたりすることができれば、
ダイエットに成功しやすくなるでしょう。

 

また、食間に飲むと、
間食を減らしやすくなりますのでダイエットのサポートになります。

 

おわりに

 

ココアでダイエットに成功するには、
ただ単純にココアを飲めばよい、というわけではないことが
わかっていただけたと思います。

ただし、ココアを上手に使えば簡単ダイエットにつなげることができますので、
ダイエット成功のためにもココアを活用してみてはいかがでしょうか?

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