ダイエット中 忘年会


ダイエット中 忘年会 について

201311022423

忘年会に参加すると、ついつい食べ過ぎたり飲みすぎたりして、
次の日体重を測ったら、太ってしまった、
なんていう経験はありませんか?

特にダイエット中に忘年会に参加して、翌日体重が増えてしまい、
「せっかく痩せたのに、元に戻っちゃった!」
なんていう事になると、やる気がなくなって
ダイエットをやめてしまうという事になりかねません。

しかし、ちょっとしたことを知っておくだけで、
忘年会太りを簡単に回避することができるんです。

では、どうすれば忘年会太りを回避することができるのでしょうか?

 

忘年会で太ってしまう理由とは?

 

まず、忘年会で太ってしまう理由を知っておきましょう。

 

忘年会などで太る理由は、「食べ過ぎ」です。

数回の忘年会でお酒を飲みすぎても、
アルコール自体が太る原因となることは考えづらいです。

ビールや日本酒などのアルコール飲料には
カロリーがあります。

しかし、お酒を飲むと、
血液の流れが良くなったり体が温かくなったりするので、
お酒に含まれるカロリーは消費されてしまいます。

ですから、忘年会でお酒をどれだけ飲んでも太らない、
と考えても良いです。

 

忘年会で太るのは、
アルコールを飲むことで満腹中枢がマヒして満腹感を感じにくくなるので、
ついつい食べ過ぎてしまうことが大きな原因になります

 

また、ダイエット中の人が忘年会に参加すると、
普段食べることを我慢している事もあって、
食べ物を目の前にすると食べたいという気持ちが高まり、
ついつい食べ過ぎてしまう、という事も原因になります

食事制限をしているのであれば、特に注意が必要ですね。

 

ダイエット中に忘年会で気を付けること

 

ダイエット中に忘年会に参加する時に
どういったことに気を付けたらいいのでしょうか?

 

 忘年会当日の朝食・昼食はカロリーを控えめに

忘年会ではどう頑張っても
カロリーが高めになってしまうと思います。

ですから、せめて忘年会の日の朝食と昼食は、
カロリーを低めにしたほうがいいでしょう

ご飯やパンなどの主食を普段の半分に
するくらいがいいと思います。

出来れば前日からカロリーを控えめにしたほうがいいですけどね。

 

 忘年会では食べるものに気を付ける

忘年会では食べるものに気を付けましょう。

特に揚げ物は避けるようにしたほうがいいです。

焼き物でも肉類よりかは魚類を食べるようにしたほうがいいです。

また、出来れば野菜類だけでお腹を満たしたほうがいいです。

枝豆や豆腐、サラダ、
そしてししとう串やしいたけ串などの野菜の串焼きなどを
なるべく食べるようにするといいですね。

最低でも、
揚げ物よりは焼き物、
肉よりは魚、魚よりは野菜、
という事だけは意識する様にしましょう。

もしお店を選ぶことができる立場であれば、
和食で魚料理が多い店にするといいでしょう。

野菜中心の店があればそちらの方がいいと思いますけど、
そういった居酒屋は私は見たことがないので…

 

 〆に食べるものには気を付ける

〆にラーメンやデザートなどを食べたくなりますが、
出来れば避けたほうがいいです

食べるのであればフルーツだけにするといいですね。

どうしてもラーメンやアイスクリームなどを食べたい、
ということであれば、せめて量を少なくしましょう。

〆のラーメンは大きく太る原因になりますので、
かなり注意が必要です。

帰り道は、ラーメン店やコンビニなどの前を通るのは避けるなど、
誘惑に負けないようにしておくのもいいと思います。

 

 翌日は必ず体重を測り、太ったら早めに対策を!

忘年会の翌日は、起きたら必ず体重を測りましょう。

そして、体重が増えていたら
体重が元に戻るまではカロリーを控えめにしましょう

私は飲み会に参加した次の日、
体重が1kg近く増えていることが多いですが、
次の日食べ物はご飯(米)とサラダだけしか口にしないようにしています。

そうすると、1日で体重を戻っていますよ。

1回の忘年会で太った分は、
早く対策を取ればすぐに元の体重に戻ります。

早ければ1日で体重が戻りますので、
1日や2日は我慢してカロリーを減らしましょう。

 

おわりに

 

忘年会は、どうしても太りやすくなります。

しかし、ちょっとしたことを意識しておくだけでかなり変わってきます。

忘年会で太らないように最低限のことは意識しておきましょう。

 

ちなみに、アルコール飲料自体は太りにくい、と説明しましたが、
これは12月の数日だけ飲みすぎても太りにくいという事です。

アルコールを飲み続けると、
様々な臓器に悪影響を及ぼすので、代謝が下がる傾向にあります。

そうなると太りやすくなります。

アルコールは太らない、と言っているわけではありませんので、
誤解のないようにお願いいたします。

簡単ダイエットのための基礎知識

diet_before_after これを知らないと、簡単に痩せることができません。
↓ ↓ ↓
 簡単ダイエットのための基礎知識







コメントを残す




*