炭酸水ダイエット 方法 効果


炭酸水ダイエット 方法 効果について

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炭酸水を食事の前に飲むと、
お腹が膨れるから自然と食べる量を減らすことができるので、
簡単に痩せることができる、
そんな話が広まり、食事の前に炭酸水を飲む方が増えましたよね。

 

そして、ダイエット効果を期待して炭酸水を飲むことを
炭酸水ダイエットと呼ばれるようになりましたね。

 

実は炭酸水を飲むとおなかが膨らむから痩せやすくなる、
というだけではないんです。

 

もちろん、お腹が膨れるというのも大きいのですが、
それ以外にも、実はダイエット効果が期待できる働きが、
炭酸水にはあるのです。

 

炭酸水ダイエットの効果

 

炭酸水のダイエット効果をまとめてみました。

 

炭酸水は血液の流れを良くする・代謝を上げる

 

炭酸水は二酸化炭素が溶け込んだ水のことですよね。

 

それで、炭酸水を飲むと血液中の二酸化炭素の濃度が高くなります。

 

そうなると、血液は酸素を求めて血管を広げ、
血流を多く流します。

 

それで、血流が良くなるわけですね。

 

血流が良くなると代謝がUPしますので、
ダイエット効果が期待できるのです。

 

また、血流が良くなることで美肌効果も期待できますよ。

 

炭酸水は便秘解消の効果がある

 

炭酸水を飲むと胃が刺激されます。

 

その刺激が腸にまで伝わります。

 

そうなると腸の動きが活発になるので、
便秘解消につながるわけですね。

 

また、炭酸水に含まれるミネラルには、
便通を促す効果が期待できます。

 

ただし、炭酸水の種類によってミネラル量に違いがあるので、
便秘解消効果に違いは出てきますね。

 

便秘だと太りやすくなります。

 

ですから、便秘を解消することで痩せやすくなる
という事になります。

 

炭酸水ダイエットの方法

 

炭酸水を食事の前に飲むと、
おなかがふくらみ満腹感を感じやすくなるので、
食事の量を自然と減らすことができます。

 

実際に、食事の前と食事中に炭酸水を1杯ずつ飲み続けたら、
6ヶ月で7kg痩せた、という主婦の方がいるそうです。

 

また、おなかがすいたときに炭酸水を飲むことで、
空腹感を紛らわすことができるので、
間食を減らしやすくなります。

 

炭酸水をこまめに飲むだけでダイエット効果が期待できる
簡単なダイエット方法になります。

 

炭酸水を飲むと骨が溶けないの?

 

私は小さなころ親から
「炭酸を飲むと骨が溶けるから、飲みすぎたらダメだよ!」
と、言われていました。

 

そのように思っている方は多いのではないでしょうか?

 

炭酸を飲むと骨が溶ける、と言われているのは、
炭酸飲料(糖分入り)に含まれるリンという成分が
骨を溶かす恐れがあるからです。

 

ですから、無糖の炭酸水であれば、
骨が溶ける心配はありません

 

炭酸水ダイエットの注意点

 

炭酸水ダイエットは、無糖の炭酸水を飲むようにしましょう。

 

炭酸飲料には大量の糖分が含まれています。

 

炭酸のダイエット効果を大幅に上回る糖分が
含まれていると考えたほうがいいでしょう。

 

また、カロリーオフの炭酸飲料も太る原因になる、
という意見もあります。

 

ですから、炭酸飲料は避け、無糖の炭酸水を飲むべきです。

簡単ダイエットのための基礎知識

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