デーツ 効果 ダイエット


デーツ 効果 ダイエット について

20131031

最近、デーツというフルーツが話題になっていますね。

デーツはナツメヤシの果実のことですが、
中東では昔、「神が与えた食べ物」と言われていたほど
栄養が豊富なフルーツになります。

それで、健康・美容に様々な効果があるわけですが、
ダイエットにも効果的だという事で注目されています。

デーツを上手に活用すれば、簡単ダイエットにもつなげていけますよ。

では、デーツはなぜダイエットに効果的なのでしょうか?

 

デーツのダイエット効果

 

デーツにはビタミン、ミネラルが豊富に含まれています

 

まず、デーツに豊富に含まれているビタミンB1、B2、B6は、
それぞれ代謝をサポートする働きがあります。

糖質や脂質の燃焼を助け、たんぱく質の生成を助けるので、
ダイエットには欠かせない成分ですね。

 

また、デーツには葉酸(ビタミンBの一種)が豊富に含まれています。

葉酸は赤血球の合成に欠かせない成分です。

葉酸が不足すると貧血になりやすくなます。

貧血気味だと頭痛やめまいが起こりやすくなるほか、
脂質や糖質が燃えにくくなるので痩せにくくなります

 

また、デーツにはマグネシウムが豊富に含まれています。

マグネシウムには、糖質の代謝を助ける働きがあります。

また、水分を腸に集める働きがあるので、
便に水分を与え、排便をスムーズにする効果が期待できます

便秘はダイエットの大敵です。

便秘に関しては以前説明しましたので、
そちらの記事を参考にしてください。

以前の記事:腸内環境を改善してダイエット!

 

その他にもたくさんのビタミン、ミネラル類が含まれていて、
ダイエットにとって非常にうれしいフルーツになります。

 

また、デーツには食物繊維が豊富に含まれています。

食物繊維は便通を良くしたり、腸内環境を良くしたりする働きがあるので
ダイエットに効果的な成分になります。

食物繊維についても以前説明しましたので、
そちらを参考にしてください。

以前の記事:食物繊維 水溶性と不溶性の違いを知って簡単ダイエットへ!

 

デーツのダイエットに効果的な食べ方

 

デーツはドライフルーツで売っています。

おやつの代わりにそのまま食べると良いでしょう。

 

ただし、デーツはなかなか店舗では売っていません。

ドライフルーツ専門店や中東からの輸入品を扱っているお店で
売っていることが多いです。

そういった店があればいいですが、
ない場合は通販で購入してはいかがでしょうか?

興味を持った方は、一度チェックしてみることをおススメします。

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