背伸びダイエットの効果とやり方~背伸びするだけで痩せられる!?


背伸びダイエット 効果 やり方 について

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なんと、背伸びをするだけで痩せることができるのが、
背伸びダイエットです。

背伸びをするだけで痩せることができるだなんて、
かなり簡単なダイエット方法になりますよね。

そんなに簡単に痩せることができるのか、
ちょっと半信半疑の気持ちを持ってしまいませんか?

そこで、どうして背伸びダイエットには効果があるのか、
そしてどのようなやり方だと効果を実感できるのか、
説明していきます。

 

背伸びダイエットの効果

 

背伸びには実に様々な効果があります。

 

■脂肪を燃やす細胞を活性化

背伸びをすると、肩甲骨周辺にある
褐色脂肪細胞という細胞が活性化されます。

褐色脂肪細胞とは、簡単に言うと脂肪を燃やす働きのある細胞です。

この細胞が活性化されると、
脂肪が燃えやすくなるので痩せやすくなるのです

 

■腹式呼吸で脂肪が燃えやすくなる

背伸びをすると、腹式呼吸をすることになります。

腹式呼吸は普段行っている呼吸(胸式呼吸)と比べると、
体内に取り込む酸素の量が多くなります。

脂肪を燃やすには酸素が必要です。

腹式呼吸をすることで酸素をいつもよりたくさん取り込むと、
脂肪が燃えやすくなるので痩せやすくなるのです

また、腹式呼吸をすると、乱れた自律神経のバランスを整えます。

自律神経が乱れると脂肪が燃えにくくなります。

ですから乱れた自律神経を整えることで脂肪が燃えやすくなるので、
痩せやすくなるのです。

自律神経とダイエットの関係については以前の記事を参考にしてください。

以前の記事:熟睡ダイエットとは?
(記事の中ほどに自律神経の説明があります。)

 

■骨盤のゆがみを矯正

背伸びをすると、骨盤のゆがみが矯正されます。

骨盤がゆがんでいると、骨盤周辺の血管が圧迫されたり、
骨盤周辺の臓器が圧迫されて正常に機能しなかったりするので、
代謝が下がります。

ゆがんだ骨盤を矯正することで、代謝が上がるので、
痩せやすくなります

 

■背伸びのダイエット以外の効果

背伸びをすると、皮膚の保水力がUPするので、
美肌効果が期待できます。

また、全身の筋肉を使いますので、
肩こりや腰痛を改善する効果が期待できます。

腹式呼吸をすることによって、
ストレス解消、リラックス効果が期待できます。

 

背伸びには本当にさまざまな効果がありますよ。

 

背伸びダイエットのやり方

 

では、背伸びダイエットのやり方を説明していきます。

 

背伸びダイエット:ステップ1

・足を肩幅くらいに開いて立つ。

・てのひらを向き合わせ、上に向かって伸ばす。
顔はちょっと上向き、肩も引っ張り上げるようにする、
ひざはゆるい感じ、足は約45℃でしっかり踏ん張る

・鼻からゆっくり息を吸い、口からゆっくり吐く。
この呼吸を15秒×2回おこなう。

 

背伸びダイエット:ステップ2

・足を肩幅くらいに開いて立つ。

・手のひらを上向きにして軽く組み上に向かって伸ばす。
顔はちょっと上向き、肩も引っ張り上げるようにする、
ひざはゆるい感じ、足は約45℃でしっかり踏ん張る

・鼻からゆっくり息を吸い、口からゆっくり吐く。
この呼吸を15秒×2回おこなう。

これを1日3回、食事の前におこなうと良いでしょう。

 

背伸びダイエットの結果

 

「背伸びダイエット」を考案した
さとう内科・青山クリニックの佐藤万成先生は、
1年間で
ウエスト:95cm⇒75cm -20cm
体重:85kg⇒75kg -10kg
という結果を出したそうです。

 

おわりに

 

ただ、背伸びをするだけで痩せる背伸びダイエットですが、
世界一簡単なダイエット法だと言われています。

確かにここまで簡単なダイエット法はないと思います。

背伸びダイエットは、
運動が超苦手な人や腰痛などで運動できない人など
が適しているダイエット法と言われています。

ですから、ダイエットのために運動を始めたもののツラくて挫折した
なんていう人にはおススメのダイエット法になります。

 

ただし、背伸びダイエットをしているからといって、
安心してしまって食べ過ぎてしまったら太ると考えたほうがいいです。

多少は食事にも注意をして、
せめて食べる量が増えないようにして、
背伸びダイエットを活用すると、
簡単ダイエットへとつなげることができるでしょう。

 

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