野菜ジュース 断食 効果 作り方


野菜ジュース 断食 効果 作り方 について

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2013年10月19日放送のTBS「世界ふしぎ発見!」で、
断食について取り上げられていましたね。

断食中はほとんど栄養のない蒸留水だけを口にする、
という事でしたね。

でも、専門家の指導がないと、蒸留水だけの断食は
相当ツラいと思います。

そこで、断食の中であまりツラくなくて簡単にできる
野菜ジュースの断食を紹介します。

 

野菜ジュースの断食の効果

 

「世界ふしぎ発見!」の中で、
断食をすると、血圧が下がったり、心臓病が良くなったり、
気管支系、心臓・血管系、消化器系、内分泌・免疫系、うつ病
といった疾患の治療に効果的だ、という事ですね。

そして、実践した方は、体重が1日1kgペースで減っていった
という事ですね。

おそらく、野菜ジュースで断食しても同じ効果を期待できると思います。

程度は落ちるかもしれませんけどね。

 

断食の効果は、一般的には胃腸を休ませることによって、
体の機能をリセットすることで本来の正常な機能を取り戻す、
と言われていますね。

通常、1日3食食べると思います。

それだと、胃腸が常に食べ物を消化・吸収するために
働いていることになります。

それで、胃腸が疲れてしまうのです。

それにプラス、食べ過ぎたり胃腸に負担のかかるものを食べたりすると、
さらに胃腸への負担が大きくなります。

そうだと、ますます胃腸が疲れてしまいます。

胃腸が疲れて本来の力を発揮できなくなると、
食べたものをきちんと消化できなくなります。

未消化の食べ物は腸の中で腐敗し、
毒素となって体じゅうを駆け巡るようになります。

そうなったら体が全体的に本来の機能を発揮できなくなるわけですね。

体じゅうが毒素に侵されていたら、
代謝も下がってしまうので太りやすくなってしまいます。

それで、断食をすることで胃腸を休ませれば胃腸の調子が整います。

そうすると、食べ物の消化吸収が正常に行われるようになります。

それで、腸から毒素がなくなり、毒素が体じゅうを駆け巡らなくなるので、
体が本来の機能を取り戻すようになります。

それで、様々な疾患が良くなったりしますし、
代謝が上がって痩せやすい体になることができるのです

便秘であれば、便秘解消にもつながりますので、
さらに効果が高くなることが期待できますね。

 

野菜ジュースの断食のやり方

 

野菜ジュースでの断食は2日間行ったほうがいいです。

胃腸が空になるのに48時間かかる、と言われているからです。

ただし、時間がない場合は1日でも半日でも効果は期待できるでしょう。

 

ここでは、2日間断食をおこなうものとして説明していきます。

 

野菜ジュースの断食のやり方

・断食の前日の夕食は食べ過ぎないように腹八分目でやめる

・2日間朝食、昼食、夕食は野菜ジュースと水だけを飲む

・おなかが空いたらおやつ代わりに野菜ジュースを飲む

・水はこまめに飲む(1日2ℓが目安)

・水の代わりに炭酸水を飲んでもOK!
炭酸水のほうが腹が膨れるのでそちらの方がいいかも

・3日目の朝、断食が終わり食事を復活させるときは
おかゆや具なしのおみそ汁など消化の良いものにする

 

断食中は、野菜ジュースと水(炭酸水)以外は一切口にしてはいけません。

食事を復活する時に消化の悪いものを食べると、
胃腸を傷めることになります。

ですから、消化の良いものを食べるようにしましょう。

 

また、断食は3日間を限度としてください。

それ以上行うと胃腸を傷めてしまう可能性があります。

4日以上断食したい、という事であれば、
断食道場などで専門家の指導を受けてください。

 

野菜ジュースの作り方

 

断食中に飲む野菜ジュースは、
市販のものよりも自分で作ったほうがいいです。

市販のものは熱処理されていますので、
ビタミンなどの栄養が壊れています。

 

断食でよく飲まれている野菜ジュースは「ニンジンジュース」です。

ここではニンジンジュースの作り方を紹介します。

 

ニンジンジュースの作り方

【材料】
・ニンジン・・・3本
・りんご・・・1/2個
・レモンはお好みで

【作り方】
・ニンジンのへたとりんごの芯を取る
・皮の付いたまま適当な大きさに切る
・ジューサーの中に入れる
・ジュース状になれば出来上がり

2日間同じものばかり飲んでいても飽きるので、ニンジン以外にも
トマトやほうれん草などいろいろなものを試してみるといいですよ。

また、オレンジやグレープフルーツなどの
フルーツジュースも良いと思います。

 

おわりに

 

私は酵素ドリンクで断食をしたことがありますが、
それでダイエット成功することができました。

本当は、酵素ドリンクのほうが栄養が豊富ですし、
原料を発酵していますからさらに胃腸に優しくなりますし、
酵素はダイエット効果が期待できますので、
酵素ドリンクのほうがいいと思います。

私が飲んでいた酵素ドリンクはこちら
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しかし、酵素ドリンクは値段が高いです。

2日間の断食で1本4,980円飲んでしまいます。

野菜ジュースのほうがかなり手軽だと思いますし、
程度の差はあっても、同じような効果は期待できると思います。

ですから、まずは野菜ジュースで断食をしてみてはいかがでしょうか?

簡単ダイエットのための基礎知識

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