アサイーボウル ダイエット 効果 レシピ


アサイーボウル ダイエット 効果 レシピ について

奇跡のフルーツと呼ばれているアサイーから作られる
アサイーボウルが話題になっていますね。

アサイーには、ある程度のダイエット効果が期待できますが、
アサイーボウルのレシピ次第ではダイエット効果が高くなります。

「朝食をアサイーボウルに変えただけで痩せることができた。」
という人もいるので、簡単ダイエットへとつなげていくこともできますね。

では、アサイーボウルのダイエット効果と
ダイエット効果の高いレシピについて説明していきます。

 

アサイーボウルのダイエット効果

 

アサイーには非常に豊富に栄養素が含まれているため、
奇跡のフルーツと言われています。

 

まず、アサイーには食物繊維が豊富に含まれています

なんと、ゴボウの6倍もの食物繊維が含まれているんですよ。

食物繊維には整腸作用がありますので、
お通じを良くする働きがあります。

お通じが良くなれば代謝が上がるので痩せやすくなります。

 

また、アサイーには鉄分が豊富に含まれています

そして鉄分の吸収を助けるビタミンCも豊富に含まれていますので、
貧血を改善するのに非常に効果的です。

血液は全身に酸素を送る働きがありますが、
貧血気味だと全身に酸素を届けることができません。

酸素が不足すると脂肪が燃焼しないので太りやすくなります。

ですから、貧血を改善すれば痩せやすくなるのです。

 

その他、ビタミン類、ミネラル類が豊富に含まれていますので、
代謝が高くなり痩せやすくなることが期待できます。

 

アサイーボウルは、アサイーに牛乳とバナナが入っているのが一般的ですが、
牛乳はカルシウムが豊富ですし、バナナも食物繊維やビタミンが豊富なので、
さらに栄養が豊富になりダイエット効果が期待できるのです。

 

レシピ次第ではさらに高いダイエット効果が期待できますよ。

 

アサイーボウルのダイエットに効果的なレシピ

 

アサイーボウルのレシピ

<<材料>>

・フローズンアサイー 100g
・バナナ 1本
・ヨーグルト(無糖) 大さじ2杯
・牛乳 大さじ2杯
・グラノーラ 適量
・いちご、ブルーベリー 適量

<<作り方>>

・バナナ1/2、ヨーグルト、牛乳をミキサーにかけます。
・アサイーを凍らしたまま適当に割って加えてさらにミキサーにかけます。
・ボウルに入れ、グラノーラ、バナナ1/2、イチゴ、ブルーベリー
を盛りつけます。

 

ヨーグルトには乳酸菌が豊富に含まれています。

グラノーラ、イチゴ、ブルーベリーには食物繊維が豊富に含まれています。

それで、お通じがかなり良くなることができたいできますね。

 

また、イチゴには脂肪燃焼を促進するカルニチンが含まれています。

ブルーベリーには脂肪分解を促進するポリフェノールが含まれています。

それで、この2つで脂肪が落ちやすくなるので、
ダイエット効果が期待できますよ。

 

おわりに

 

アサイーのグリーンスムージーと言われているアサイーボウルですが、
朝食をアサイーボウルにしたら痩せたという人がたくさんいます。

特に、便秘気味の人には高いダイエット効果が期待できると思います。

ただし、朝食をアサイーボウルにしたからと言って、
他で食べ過ぎたら太るでしょう。

その他では栄養バランスの取れた食事を適量食べるのが理想ですが、
最低限食べ過ぎないように気を付けてアサイーボウルを食べれば、
簡単ダイエットへとつなげていくことができるでしょう。

 

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