かぼちゃダイエット 効果 方法


かぼちゃダイエット 効果 方法 について

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かぼちゃにはダイエット効果が期待できる食べ物です。

かぼちゃを食べるだけの簡単ダイエット、というわけではありませんが、
食べ方次第で効率よく痩せることができるんです。

実際に「かぼちゃダイエット」は、
韓国アイドルのIU(アイユー)がかぼちゃダイエットで
10kg痩せることができた、という事ですね。

では、かぼちゃダイエットの効果と方法を説明していきます。

 

かぼちゃダイエットの効果

 

まず、かぼちゃには体を温める効果があります

かぼちゃにはビタミンEが豊富に含まれていますが、
ビタミンEは血液の流れを良くして体を温める働きがあります。

体が温かくなるということは、
糖分や脂肪を燃やして温度を上げていることになります。

ですから、体温が上昇すれば痩せやすくなります。

 

また、かぼちゃには食物繊維が豊富に含まれています

食物繊維は腸の調子を整えて便通を良くします。

便通が良くなると代謝が上がるので痩せやすくなります。

 

また、かぼちゃにはビタミンA、C、Eが豊富に含まれています。

それで、ダイエット中の肌荒れを防止する効果が期待できます。

 

 

かぼちゃダイエットの方法

 

かぼちゃダイエットの方法は、
主食(ご飯やパン)をかぼちゃに置き換える
というものです。

かぼちゃはごはんやパンよりもカロリーが低いです。

ですから、主食をかぼちゃに置き換えただけで
カロリーを抑えることができるので、
ダイエット効果が期待できます。

 

また、韓国アイドルのIU(アイユー)のかぼちゃダイエットの方法は、
朝食と夕食のご飯の代わりにかぼちゃを食べていた、
という事です。

IUは、かぼちゃダイエットと食事制限で、
10kg痩せることができた、という事です。

 

朝食と夕食をかぼちゃに置き換えなくても、
夕食の主食をかぼちゃに置き換えるだけでも
ダイエット効果が期待できるでしょう。

 

かぼちゃの調理方法は自由です。

煮てもいいですし焼いてもいいですよ。

 

かぼちゃダイエットの注意点

 

かぼちゃを煮る場合、砂糖を入れすぎないように注意が必要です。

砂糖を入れすぎてカロリーが高くなったら、太るでしょう。

かぼちゃを焼くときや煮るときは、
調味料でカロリーが高くならないように注意が必要ですね。

 

また、かぼちゃはいろいろな種類がありますが、
「西洋かぼちゃ」を選んだほうがいいです。

スーパーで売られているかぼちゃの9割以上が
「西洋かぼちゃ」になりますので、
一般的なかぼちゃだと考えて大丈夫でしょう。

西洋かぼちゃは他のかぼちゃに比べて栄養価が高くなります。

 

また、かぼちゃにはたんぱく質が含まれていないので、
魚や牛乳などを一緒に摂るといいでしょう。

 

おわりに

 

「かぼちゃダイエット」は、
主食をかぼちゃにするだけの簡単ダイエットです。

おなかが空いてツラい思いをすることもないと思います。

ただし、かぼちゃダイエットをしているからといって
食べ過ぎてしまったら太ると考えたほうがいいでしょう。

せめて食べ過ぎないようにしてかぼちゃダイエットを実践すれば、
ダイエット効果が期待できますよ。

簡単ダイエットのための基礎知識

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