TBS あの日に帰りたい8 グルテン抜きダイエット


TBS あの日に帰りたい8 グルテン抜きダイエット について

 

2013年10月9日放送のTBSの番組「あの日に帰りたい8」で
グルテン抜きダイエットというものが紹介されていましたね。

グルテン抜きダイエットとは、
小麦粉に含まれるグルテンというたんぱく質を食べないことで
痩せることができる、というダイエット法です。

この方法で、秋本みわさんが2ヶ月で
84kgから65kgへ、19kg痩せることができた
と番組で紹介されていましたね。

グルテンを抜く事でダイエット効果が期待できるわけですから、
簡単ダイエットへとつなげていくことができるわけですね。

では、グルテン抜きダイエットは
なぜダイエット効果が期待できるのでしょうか?

TBS「あの日に帰りたい8」の番組の内容と合わせて説明していきます。

 

グルテン抜きダイエットの効果

 

グルテンとは、小麦粉に入っているたんぱく質で、
食べると食欲を刺激して常に食べたくなる、
と番組で紹介されていましたね。

グルテンは小麦粉に水を加えることで
グルテンが生成されます。

小麦粉から作られる食品は、
ほとんどが小麦粉に水を加えて作られるので、
ほとんどの小麦粉から作られる食品にはグルテンが含まれている
と考えていいでしょう。

そういったグルテンが含まれる食品を避けることで
食欲が刺激されないようにすれば、
食べる量を減らしやすくなるので痩せやすくなる、という事になります。

 

グルテン抜きダイエットの方法

 

まず、TBS「あの日に帰りたい8」では、
グルテン依存度のチェック方法が紹介されていましたね。

グルテン依存症のチェック方法

・朝ごはんは「ごはん」より「パン」
・パスタ・ラーメンなど食事は1品で済ませがち
・メニューに困ったらとりあえず麺類を頼む
・ケーキやドーナツ、流行のスイーツはとりあえず試す
・大ブームのパンケーキはもちろん大好物だ
・外食の時は和食より洋食が好み
・お好み焼き・たこ焼きなど粉ものには目がない

3個以上当てはまるとグルテン依存になる可能性がある

 

番組ではグルテンが多く含まれている食品として、
ラーメン・うどん・パスタなどの麺料理や
パン・ピザ・ケーキなど小麦粉を使った料理が紹介されていました。

それ以外にも、餃子、麦ご飯、麦味噌、
お好み焼き、たこ焼き、ホットケーキ、カレー、
クッキーやクラッカーなどのお菓子にもグルテンが入っています。

 

逆にグルテンが含まれていない食品として、
ご飯(白米)、春雨、十勝そば、肉、魚、野菜が
番組で紹介されていましたね。

 

このようにあげると難しく感じるかもしれませんが、
パンやパスタなどの洋食からご飯などの和食に変える、
から揚げを焼き鳥に変える、てんぷらやフライを焼き物に変える、
といったことで、自然とグルテンを抜くことができます。

麺類を食べたくなったら、春雨やビーフン、フォーを食べると
グルテンを抜くことができますよね。

また、おやつもクッキーやケーキなどの洋菓子から
だんごなどの和菓子にすれば、
グルテンを抜くことができますね。

 

このようにしてグルテンを食べないようにすれば、
ダイエット効果が期待できる、という事になります。

 

グルテン抜きダイエットの注意点

 

グルテン抜きダイエットは、
食欲を抑えることで食べる量を減らしやすくなるから、
痩せることができる、というダイエット方法です。

という事は、食べる量を減らさなければ
ダイエット効果が期待できない、という事になります。

おなかが空いていないのに食べてしまう、という事であれば、
ダイエット効果は期待できないでしょう。

 

おわりに

 

グルテンを抜くだけの「グルテン抜きダイエット」は、
比較的簡単なダイエット法になると思います。

ただし、グルテンさえ抜けば、何をどれだけ食べても問題ない、
という事ではありません。

食べ過ぎたら太ります。

お腹が減っていない時は食べないようにすることで、
ダイエット効果が期待できるでしょう。

 

※「グルテンフリーダイエット」は、
元々病気やアレルギーなどの食事療法です。

diet(ダイエット)は、日本語に直訳すると「食事法」となり、
減量のことを指すわけではありません。

グルテンフリーダイエットといえば今現在、
減量を指す場合と食事療法を指す場合の2つあります。

この記事では、減量のことのみを取り上げていますので、ご了承ください。

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