オリーブオイルダイエットの効果とやり方~オイルで痩せる?


オリーブオイルダイエット 効果 やり方 について

olive-oil_2733880

オリーブオイルダイエットは
オリーブオイルを摂取するだけで痩せることができる
簡単ダイエットです。

「オイルって摂取すると太るんじゃないの?」
なんて思っていませんか?

実はオリーブオイルにはダイエットに効果的な成分が
豊富に含まれているんです。

では、オリーブオイルダイエットの効果とやり方について
説明していきます。

 

オリーブオイルダイエットの効果

 

オリーブオイルには「オレイン酸」というのが含まれています。

オレイン酸は、悪玉コレステロールを減らしたり、
動脈硬化を改善したりする効果が知られていますよね。

 

オレイン酸は、実はダイエット効果も期待できるんです。

オレイン酸にはインスリンの分泌量を調節する働きがあります。

 

ここで簡単にインスリンの働きについて説明します。

炭水化物を食べて消化吸収されると、
血液中の糖の濃度(血糖値)が高くなります。

血糖値が高くなると、インスリンが分泌されて、
糖を脂肪に変えます。

それで、炭水化物を食べる量が多いと
インスリン分泌量が過剰に分泌されるようになるのですが、
そうなると糖が脂肪に変わる量が多くなります。

それで、体が脂肪をため込みやすくなりますので
太りやすくなるんです。

 

それで、オレイン酸がインスリンが過剰に分泌されるのを防ぎますので、
ダイエット効果が期待できるんです。

 

そして、オレイン酸には便秘解消の効果が期待できます。

オレイン酸には腸の働きを正常にして
便を出すのをスムーズにする働きがあります。

また、悪玉菌を減らし善玉菌を増やす働きがあります。

便秘を解消すれば代謝が高くなるのでダイエット効果が期待できます

 

そして、オリーブオイルの香りをかぐと
脳の満腹感にかかわるところの働きが活発になる
という事が最近になって明らかになりました。

つまり、オリーブオイルの臭いをかぐと満腹感を得られやすくなるので、
食べ過ぎを防ぐことができる、という事になります。

 

オリーブオイルダイエットのやり方

 

オリーブオイルダイエットは、
朝食の時に大さじ1~2杯のオリーブオイルを
摂取するだけです。

そのまま飲んでもいいですし、
ドレッシングとしてサラダにかけてもいいですし、
何かの料理に使ってもいいです。

 

オリーブオイルダイエットの注意点

 

オリーブオイルはカロリーが低くありません。

大さじ1杯(15ml)で約138kcalあります。

オリーブオイルをたくさん摂取しても効果が高くなることはなく、
逆に摂取カロリーが多くなって太る可能性があります

オリーブオイルを摂取する量には注意が必要です。

 

おわりに

 

オリーブオイルはダイエット効果のほかに美肌効果も期待できます。

健康的でもありますので積極的に摂取したいものです。

しかし、オリーブオイルをたくさん摂取しても
効果が高くなることは考えられません。

逆にたくさん摂取しすぎて太ることもあり得ますので、
適量の摂取を心がけるように注意が必要ですね。

オリーブオイルを適量摂取していくことで、
簡単ダイエットにつなげることができるでしょう。

 

※2013/11/8 追記

オリーブオイルには微量ですがトランス脂肪酸が含まれています。

しかし含有量が0.5%以下のため問題ないとされていました。

しかし、アメリカでは加工食品にトランス脂肪酸を加えることを
原則禁止にする方向にあります。

トランス脂肪酸は、動脈硬化になりやすくなるので、
一切摂取しないほうがいいことは確かです。

ここで紹介した「オリーブオイルダイエット」に興味を持っていただいた方は、
オリーブオイルには動脈硬化の原因になるトランス脂肪酸が
含まれていていることをご承知おきください。

ただし、コールドプレスのエキストラバージンオイルには、
トランス脂肪酸がほとんど含まれていません。

コールドプレスのエキストラバージンオイルを使用するのであれば、
トランス脂肪酸のことを考える必要はないでしょう。

簡単ダイエットのための基礎知識

diet_before_after これを知らないと、簡単に痩せることができません。
↓ ↓ ↓
 簡単ダイエットのための基礎知識







コメントを残す




*