寒天ダイエット 注意 やり方 効果


寒天ダイエット 注意 やり方 効果 について

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食事の前に寒天を食べるだけで痩せる簡単ダイエットが
寒天ダイエットです。

寒天はカロリーがとっても低いですし、
7割以上が食物繊維からできていますので、
ダイエットに効果的だと言われています。

しかし、実際に寒天ダイエットで痩せた人は、
かなり少ないです。

ではなぜ寒天ダイエットで多くの人が痩せることができないのでしょうか?

逆にどうすればダイエット効果を得ることができるのでしょうか?

寒天ダイエットの注意点をまとめます。

 

寒天ダイエットで食べ過ぎには注意!

 

食事の前に寒天さえ食べれば痩せることができる、
というのが寒天ダイエットですが、

では、食事はどれだけ食べても食事前に寒天さえ食べれば
痩せることができると思いますか?

 

ハッキリ言って、寒天を食べても
食べる量が増えたら逆に太るでしょう。

食事の前に寒天を食べると、
食物繊維が炭水化物の吸収スピードを遅くするので、
糖分が脂肪になりにくくなり痩せる、という事になります。

しかし、炭水化物の吸収スピードが遅くなったところで、
必要以上に炭水化物を摂取したら、
余った炭水化物(糖質)は脂肪に変わり、体内にためられます。

例えば、炭水化物を50g摂ったとします。
そのうち40gをエネルギーとして使って10g余った場合、
いくら吸収スピードを遅くしたところで
残りの10gは脂肪に変わって体内にためられます。

ですから、食事の前に寒天を食べたところで、
食べ過ぎたら太ります

 

また、寒天を食事の前に食べることによって
コレステロールの吸収を抑えることができます。

コレステロールが多いと血液の流れが悪くなるので
代謝が下がります。

ですから、コレステロールの吸収を抑えることで
血液の流れが良くなり代謝が上がるので痩せる、
と考えることができます。

しかし、体重に影響をおよぼすほどコレステロール値が高いのであれば、
病院に行って治療をしたほうがいいでしょう。

少々コレステロールが高くても
それだけで体重が増えるほど代謝が下がる、
というのは考えにくいです。

 

寒天を食事の前に食べることで、
満腹感を得やすくなったり、
食後長時間にわたって空腹感を感じにくくなったりします。

それで、食べる量を減らしやすくなるのです。

あくまで寒天ダイエットは、
食べる量を減らしやすいので痩せる
と理解をしておいたほうがいいでしょう。

 

寒天ダイエットで栄養不足に注意!

 

食事を食べないで、その代わりに寒天を食べる人がいます。

それだと栄養不足が心配です。

 

寒天は7割が食物繊維です。

あとはミネラルがやや多めに含まれていますが、
ほとんど栄養が含まれていないと考えたほうがいいでしょう。

体内の脂肪を減らすには、
ビタミン、ミネラル、たんぱく質などが必要になります。

寒天ばかり食べてそれらの栄養が不足すると、
逆に痩せにくくなります。

また、必要な栄養が不足すると体調を崩しやすくもなります。

食事を寒天に置き換える場合は、
栄養不足にならないように注意が必要です。

 

おわりに

 

寒天は低カロリーで食物繊維が主成分です。

ですから、かなりダイエット向きの食品と言えます。

しかし、ちょっと間違えると逆に太ったり、
体調を崩したりすることもあり得ます。

栄養バランスの摂れた食事をすることは、
ダイエットの基本です。

そのうえで寒天を上手に使う事で、
ダイエットにつながっていくことでしょう。

簡単ダイエットのための基礎知識

diet_before_after これを知らないと、簡単に痩せることができません。
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