ミックス野菜氷の効果、作り方、使い方~野菜不足を手軽に解消!


ミックス野菜氷 効果 作り方 使い方 について

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「えのき氷」「たまねぎ氷」など、野菜の氷はいろいろありますよね。

「ミックス野菜氷」は、野菜を氷にしたものですが、5種類あります。

それらの氷を組み合わせて使う事で野菜の栄養を
手軽に摂ることが出来るんです。

氷によって効果は様々ですが、
もちろんダイエット効果も期待できるんですよ。

「ダイエットのためにも健康のためにも野菜をたくさん食べよう!」
なんて言われていますが、
実際には野菜を食べるのがなかなか難しい、と思っている方が
多いのではないでしょうか?

そんな中、手軽に野菜を摂ることができるのが、
「ミックス野菜氷」です。

特に野菜不足の方には、ミックス野菜氷を食べるだけで痩せる
簡単ダイエットへとつなげることができます。

 

では、ミックス氷の効果や作り方、使い方などを説明していきますね。

 

ミックス野菜氷とは?

 

ミックス野菜氷は、赤、黄、黒、緑、白の野菜の氷の5種類あります。

それぞれのミックス野菜氷によって期待できる効果に
違いが出てきます。

また、それらを料理に使う事で野菜の栄養素をバランスよく
摂取することができます。

野菜が不足しがちな現代人にとっては、
とってもありがたいものになりますよね。

 

ミックス野菜の作り方と効果

 

5種類それぞれのミックス氷の作り方と効果を見ていきましょう。

 

赤氷の作り方と効果

<<赤氷の作り方>>

■材料
・にんじん 1本
・赤のパプリカ 1個
・水 1カップ

■作り方
・各材料を一口サイズに切り、耐熱皿に並べて大さじ1杯の水をかけます。
・ラップはピッタリとかけるのではなく、ふんわりとかけます。
・電子レンジで600W5分間加熱します。
・粗熱を取りミキサーに入れて水を入れて1分間撹拌します。
・製氷皿に入れて凍らせればミックス野菜氷の完成です。

<<赤氷の効果>>

βカロチン、カリウム、ビタミンB1、B2、C、カルシウム、鉄、食物繊維などが
含まれています。

それで、糖質や脂質の分解、代謝を助けるので
ダイエット効果が期待できるほか、
美肌効果、アンチエイジング効果も期待できます。

 

黒氷の作り方と効果

<<黒氷の作り方>>

■材料
・ごぼう 1本
・えのき 1袋
・水 1カップ

■作り方
・各材料を一口サイズに切り、耐熱皿に並べて大さじ3杯の水をかけます。
・ラップはピッタリとかけるのではなく、ふんわりとかけます。
・電子レンジで600W5分間加熱します。
・粗熱を取りミキサーに入れて水を入れて1分間撹拌します。
・製氷皿に入れて凍らせればミックス野菜氷の完成です。

<<黒氷の効果>>

食物繊維が豊富に含まれるため、
腸の調子を整え便秘解消効果が期待できます。

便秘はダイエットにとって大敵です。

また、老廃物の排出を促し
コレステロール値の調整などの効果も期待できますので、
生活習慣病の予防効果も期待できます。

 

緑氷の作り方と効果

<<緑氷の作り方>>

■材料
・かぶ 2個
・ブロッコリー 1株
・水 1カップ

■作り方
・各材料を一口サイズに切り、耐熱皿に並べて大さじ1杯の水をかけます。
・ラップはピッタリとかけるのではなく、ふんわりとかけます。
・電子レンジで600W5分間加熱します。
・粗熱を取りミキサーに入れて水を入れて1分間撹拌します。
・製氷皿に入れて凍らせればミックス野菜氷の完成です。

 <<緑氷の効果>>

ビタミンA、C、Eを効率よく摂れますので、
免疫力向上、血流改善などの効果が期待できます。

血流が改善されると代謝が上がるので、
ダイエット効果が期待できますね。

 

白氷の作り方と効果

<<白氷の作り方>>

■材料
・玉ねぎ 4~5個
・水 1カップ

■作り方
・各材料を一口サイズに切り、耐熱皿に並べてます。
・ラップはピッタリとかけるのではなく、ふんわりとかけます。
・電子レンジで600W20分間加熱します。
・粗熱を取りミキサーに入れて水を入れて1分間撹拌します。
・製氷皿に入れて凍らせれば野菜氷の完成です。

<<白氷の効果>>

血液の流れを良くする効果が期待できますので、
代謝が上がり痩せやすくなることが期待できます。

また、高血圧予防、疲労回復、冷え性解消などの
効果も期待できます。

 

黄色氷の作り方と効果

<<黄色氷の作り方>>

■材料
・かぼちゃ 2分の1個
・とうもろこし コーン缶1缶
・水 1カップ

■作り方
・各材料を一口サイズに切り、耐熱皿に並べてます。
・ラップはピッタリとかけるのではなく、ふんわりとかけます。
・電子レンジで600W5分間加熱します。
・粗熱を取りミキサーに入れて水を入れて1分間撹拌します。
・製氷皿に入れて凍らせればミックス野菜氷の完成です。

<<黄色氷の効果>>

ビタミンEが豊富に含まれていますので、
血流を良くし代謝を上げるので、ダイエット効果が期待できます。

また、冷え性解消の効果も期待できます。

 

ミックス野菜氷の使い方

 

ミックス野菜氷はあらゆる料理に使えます。

みそ汁やたまご焼き、カレーなどに入れることができますし、
炒め物に入れることもできます。

味も氷によって様々ですので、
いろいろなものに入れながら味見をして
あなたにとってベストな組み合わせを探すのも
面白いかもしれませんね。

 

おわりに

 

栄養バランスのとれた食事は、
ダイエットだけではなく健康にとっても基本的なことですね。

しかし、野菜を必要量食べるのは現代社会では難しく
どうしても栄養バランスが崩れてしまうと思います。

ですから、ミックス野菜氷を上手に使う事で、
普段不足しがちな栄養素を手軽に補うことができます。

そして、ダイエットにもつなげていくことができますよ。

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