モロヘイヤのダイエット効果とレシピ~食べるだけで痩せる?


 

モロヘイヤは健康的な食べ物というイメージってありませんか?

モロヘイヤは栄養価がとっても高いので、
健康的だと言われていますよね。

そして、ダイエット効果を期待することができるんです。

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そこで、ここではモロヘイヤのダイエット効果について紹介します。

 

モロヘイヤのダイエット効果

 

モロヘイヤのダイエット効果は以下の通りです。

 

 食物繊維

モロヘイヤには食物繊維が豊富に含まれています。

食物繊維は腸内環境を良くする働きがあります。

それで、腸内環境が悪くなると、
代謝が下がるので太りやすくなります。

ですから、モロヘイヤを食べることで腸内環境を良くすれば、
ダイエット効果を期待することができますよ。

 

 抗酸化作用

モロヘイヤには、βカロテン、ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノールなど
抗酸化作用のある成分が含まれています。

体の酸化が進むと代謝が下がります。

それで、これらの栄養素を摂って酸化を防げば、
代謝が高くなってダイエット効果を期待することができますよ。

 

 ビタミンB群

モロヘイヤには、ビタミンB1、ビタミンB2が豊富に含まれています。

ビタミンB1は糖質の代謝を、ビタミンB2は脂質の代謝を
促進する働きがあります。

ですから、ダイエット効果を期待することができますよ。

 

モロヘイヤのダイエット効果が高そうなレシピ

 

では、モロヘイヤのダイエット効果が高そうなレシピを紹介します。

料理のレシピといえば、「クックパッド」ですね。

クックパッドは非常にたくさんのレシピが
載っているのが大きなメリットですよね。

ただ、たくさんありすぎてどれがいいのかわからない、
というのがデメリットになりますよね。

モロヘイヤのレシピを検索したら、
なんと2,484品も出てきましたよ。

 

そこで、その中からダイエット効果の高そうなレシピを
3つ紹介します。

 


■簡単副菜■沢庵もろへいや納豆☆朝昼減量

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Cpicon ■簡単副菜■沢庵もろへいや納豆☆朝昼減量 by あお3150

たくあん、納豆、モロヘイヤとダイエット効果のある食材だけで
作られたレシピです。

特に便秘でお悩みの方におすすめですよ。


デトックス&ダイエット最強ネバスープ♪

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Cpicon デトックス&ダイエット最強ネバスープ♪ by FUHAKKY

こちらも、モロヘイヤ、玉ねぎ、サクラエビと
ダイエット効果の高そうな食材で作られています。


モロヘイヤとえのきだけの酢味噌和え

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Cpicon モロヘイヤとえのきだけの酢味噌和え by はーとねこ

こちらも、モロヘイヤとエノキダケと
ダイエット効果の高い食材のレシピです。


簡単ダイエットのための基礎知識

diet_before_after これを知らないと、簡単に痩せることができません。
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