レジスタントプロテインのダイエット効果~食べるだけで痩せる?


 

最近レジスタントプロテインという言葉を
よく耳にするようになりましたね。

レジスタントプロテインとは
消化されにくいたんぱく質のことです。

食物繊維と同様の作用があるたんぱく質で、
高いダイエット効果が期待できる、という事で
話題になっていますね。

 

そこで、ここではレジスタントプロテインの
ダイエット効果を紹介します。

201312021

 

レジスタントプロテインのダイエット効果

 

レジスタントプロテインのダイエット効果で一番の注目は
糖質の吸収スピードを抑え、脂質の吸収を抑えるという事です。

 

レジスタントプロテインには、脂質の吸収を抑え、
便と一緒に排出する働きがあります。

 

そして、糖質の吸収スピードを遅くするので、
インスリンの分泌が抑えられ、体脂肪に変わりにくくなります。

糖質は一気に腸から吸収されると血糖値が急上昇します。

それで、血糖値を下げるためにインシュリンが分泌されて、
血液中の糖質を体脂肪に変えてしまうのです。

ですから、糖質の吸収スピードを抑えることで、
糖質が体脂肪になりにくくなります。

 

また、糖質が長時間吸収し続けると、空腹感を感じにくくなり
食べる量を減らしやすくなるので、ダイエット効果を期待できます。

 

そして、レジスタントプロテインには代謝を高くする働きがある、
といわれています。

 

レジスタントプロテインを多く含む食品

 

レジスタントプロテインを多く含む食品は、
酒粕だそうです。

酒粕は甘酒を作る際に使われますが、
それ以外にも工夫すれば様々なレシピがあるんですよ。

 

それ以外にも、大豆製品(豆腐、納豆など)、そばなどにも
レジスタントプロテインが含まれています。

 

酒粕のダイエット効果の高そうなレシピ

 

レジスタントプロテインを多く含む食品は酒粕だという事で、
ここでは、酒粕のダイエット効果の高そうなレシピを紹介します。

料理のレシピといえば「クックパッド」ですね。

ただ、クックパッドはレシピが多いのがメリットにはなりますが、
逆に多すぎてどれがいいのかわからない、というデメリットもあります。

それで、酒粕のレシピを検索したら、
なんと、3,725品も出てきました。

そこで、その中からダイエット効果の高そうなものを3つ紹介します。

 


簡単!甘酒ダイエット(糖分控えめ)

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Cpicon 簡単!甘酒ダイエット(糖分控えめ) by かみならゆな

酒粕といえば甘酒という事で、当分控えめの甘酒を紹介します。

糖分控えめでもおいしいですね。


酒粕で生臭くない鮭粕汁◆ダイエットに!?

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Cpicon 酒粕で生臭くない鮭粕汁◆ダイエットに!? by ☆りっか★

これはダイエット効果が高そうですね。

酒粕に鮭、こんにゃく、にんじん、かぶなど、
ダイエット効果を期待できる食材ばかりです。


ヘルシー粕汁

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Cpicon ヘルシー粕汁 by クックKZ0X7S☆

これはヘルシーでダイエット効果の高そうな食材ばかりの
粕汁です。

味もおいしいのでおススメです。


簡単ダイエットのための基礎知識

diet_before_after これを知らないと、簡単に痩せることができません。
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