秋 ダイエット


秋 ダイエット について

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秋といえば食欲の秋、という事で
ダイエットには適さない季節だと思っていませんか?

実は、秋は1年の中で最も秋に適した季節なんです。

「スポーツの秋だから?」
なんて、思いませんでしたか?

確かにそれもあるでしょう。

しかしそれだけではないんです。

運動が好きな人も苦手な人にとっても、
ダイエットに適した季節になるんです。

ちょっとしたことで、
簡単にダイエットすることができるんですよ。

ではなぜ秋はダイエットに適した季節になるのでしょうか?

 

秋がダイエットに適している理由とは?

 

秋がダイエットに適している、といえるのは、
自律神経が関係してきます。

 

自律神経は、交感神経と副交感神経の2つあります。

交感神経は、体を活発に動かしたり興奮したり
するために働く神経です。

副交感神経は、心を落ち着かせたり休んだり
するために働く神経です。

この2つの神経のバランスが取れていると、
体を正常に維持することができます。

逆にこの2つの神経のバランスが乱れると、
様々な症状が出てきます。

ダイエットに関することだと、
代謝が下がるので太りやすくなります

 

それで、夏になると自律神経が乱れやすくなります

夏に冷房の効いた涼しい部屋と真夏の暑い外を行き来したり、
暑くて夜眠れなかったりすると、
自律神経は乱れやすくなります。

 

秋になると、部屋と外の温度差が小さくなったり、
夜眠れるようになったりするため
乱れた自律神経が正常になりやすいのです。

自律神経のバランスが正常に取れている状態ですと、
代謝が高くなるので痩せやすくなります。

だから、秋はダイエットの効果が高くなりやすい
季節だと言うことができるのです。

 

夏に乱れた自律神経を整えるには?

 

夏に乱れた自律神経を整えるのは、
そんなに難しいことではありません。

次のことを行うだけで自律神経を整えることができるでしょう。

・朝起きたらコップ一杯の水を飲む
・朝日を浴びる
・朝食を食べる(フルーツだけでも効果的)
・朝の通勤電車では寝ない

もともと自律神経が乱れている、という場合は、
これだけでは自律神経を整えるのは厳しいかもしれません。

ただし、夏に自律神経が乱れた、という事であれば、
上に挙げたことだけを行うだけで十分でしょう。

 

食欲の秋は工夫次第でダイエット効果も

 

秋は自律神経を整えやすいのでダイエット効果が高くなる、
といっても、食欲の秋だからといって食べ過ぎたら太ります。

しかし、食欲の秋は工夫次第で太らないようにしたり、
ダイエットにつなげたりすることもできます。

 

まず、栗やさつまいもには食物繊維が豊富です。

さんまやアジなどの青魚には、
脂肪が付きにくくしたり、血液の流れを良くしたりする成分が
含まれています。

きのこ類はカロリーが低く食物繊維が豊富です。

りんごや梨にはビタミン類が豊富です。

 

食べ過ぎたら太ると思いますが、
秋が旬の食べ物を上手に食べることで、
太らないようにすることも可能になります。

 

おわりに

 

秋はどうしても食欲が増してしまう季節ですよね。

しかし、秋はダイエットに適した季節になりますので、
食べすぎには注意しながらダイエットすれば、
他の季節よりも高いダイエット効果を実感しやすくなるでしょう。

簡単ダイエットのための基礎知識

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