味噌ヨーグルトのダイエット効果と効果の高そうなレシピ3選!


味噌ヨーグルト ダイエット効果 レシピ について

 

最近、味噌(みそ)ヨーグルトが話題になっていますね。

手軽に作ることができておいしく、
さらに美容や健康に効果的だという事で
話題になっています。

そして、味噌ヨーグルトにはダイエット効果を
期待することができるんです。

 

そこで、ここでは味噌ヨーグルトのダイエット効果と
ダイエット効果の高そうなレシピを紹介します。

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味噌ヨーグルトとは?

 

まずは、味噌ヨーグルトについて簡単に説明します。

味噌ヨーグルトとは、味噌とヨーグルトを混ぜたものに、
野菜などを数日漬けてから食べるというものです。

そうすると、野菜などが
ぬか漬けのような風味と食感になります。

また、野菜だけではなく鶏肉などを漬けておくと
美味しいと好評です。

ぬか漬けよりも手軽に作れることから、
話題になっています。

詳しい作り方などはこの下のレシピをご覧ください。

 

味噌ヨーグルトのダイエット効果

 

味噌ヨーグルトのダイエット効果は、
なんといっても整腸作用です。

味噌にもヨーグルトにも乳酸菌がたっぷり含まれています。

乳酸菌を摂る事で腸の善玉菌を増やすことができ、
腸の調子を整えることができます。

腸の調子が悪く便秘になると、
体に毒素などが溜まるので代謝が下がり太りやすくなります。

それで、腸の調子を良くすれば代謝が上がるので
痩せやすくなりますよ。

 

味噌ヨーグルトのダイエット効果が高そうなレシピ3選

 

味噌ヨーグルトは多くの野菜に合うと言われています。

それで、どの野菜にも大なり小なりのダイエット効果を
期待することができます。

ですから、お好きな野菜を漬けて食べるといいのではないか、
と思わないでもないです。

 

ただ、ダイエットをしているなら、
少しでも効果の高そうなものを食べたい、
と思いますよね。

そこで、ダイエット効果の高そうな味噌ヨーグルトの
レシピを紹介します。

 

料理のレシピといえば「クックパッド」ですね。

「クックパッド」はレシピが多いのが大きなメリットになりますよね。

ただ、たくさんありすぎてどれがいいのか迷ってしまう、
というデメリットもあります。

「味噌ヨーグルト」と入力して検索してみたら、
なんと、542品も出てきましたよ。

 

そこで、ここではおいしくてダイエット効果が高そうなレシピを
3つ厳選して選んでみました。

もちろん、味にもこだわっていますよ。

 


ヨーグルトとお味噌でぬか漬け風

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Cpicon ヨーグルトとお味噌でぬか漬け風 by cookie1969

まずは味噌ヨーグルトのことを知ってもらうためにも
オーソドックスであろうものを紹介します。

おそらく、このレシピが一番オーソドックスだと思います。


簡単!美味!味噌ヨーグルト漬け

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Cpicon 簡単!美味!味噌ヨーグルト漬け by ノハラ食堂

白みそでも美味しいですね。

また、みょうがが思っていた以上においしかったです。

みょうがは血液の流れを良くする働きがあり、
代謝が高くなるのでダイエット効果が高そうです。


オクラの味噌ヨーグルト漬けの山

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Cpicon オクラの味噌ヨーグルト漬けの山 by ゆみこ’Sキッチン

このレシピには砂糖が含まれます。

それで、カロリーがちょっと気になるところですが、
それでもオクラはダイエット効果が期待できるので
シェアしたいと思います。

オクラには水溶性食物繊維が含まれていますが、
整腸作用のほかに血糖値の急上昇を抑えるなど作用があるので、
ダイエット効果を期待できます。


簡単ダイエットのための基礎知識

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