便秘は脚のむくみの原因になる!?便秘を解消して脚を細くするポイント!


便秘 脚 むくみ について

 

「便秘がひどくなると脚のむくみもひどくなるけど、
便秘と脚のむくみは関係あるのかなぁ?」
と思ったことはありませんか?

実は、便秘が原因で脚のむくみがひどくなることがあります。

 

そこで、ここでは便秘だと脚のむくみがひどくなる原因と、
便秘を解消して脚を細くするポイントを紹介します。

mukumi

 

便秘だと脚のむくみがひどくなる原因

 

便秘でぽっこりお腹になる人って多いですよね。

それは腸の中に便などがたまるからですね。

便秘で腸の中に便がたまると、
腸が膨張して周辺の血管を圧迫します。

そうすると、腸から下の血液の流れが悪くなります。

すると、細胞の余分な水分を排出することが
できなくなるのです。

 

細胞は常に水分が入れ替わっています。

血液によって新しい水が運ばれ、
そして古くなった水は血液によって運び出されます。

 

それで、腸周辺の血管が圧迫されて脚の血液が悪くなると、
古い水分を排出することができなくなります

ですから、細胞に水分が溜まってしまうので、
脚のむくみがひどくなるのです。

 

便秘が原因の脚のむくみを解消するには?

 

便秘が原因の脚のむくみは、
脚のマッサージをすればとりあえずは解消できます。

腸周辺の血管が圧迫されているとはいえ、
完全に遮断されるわけではありません。

ですから、マッサージによって血液を押し流すことはできます。

 

脚のむくみを解消するマッサージ法は、
以前説明しましたのでそちらをご覧ください。

参考ページ:経絡リンパマッサージで太ももを細くする効果的なやり方は?

こちらでは太もものむくみを解消するマッサージを
紹介していますが、ふくらはぎにも有効です。

 

ただ、便秘が原因で脚のむくみがひどい場合は、
便秘を解消すればマッサージをしなくても
むくみを防止することができる、という事になりますよね。

 

便秘の原因の8割は、腸が動かなくなるためです。

その場合は、腸を適度に刺激すると、
腸が動くようになって便秘解消につながります。

腸を刺激するのは食物繊維です。

ですから、食物繊維を積極的に摂るといいですよ。

 

そして、腸が動かなくなる大きな原因は、
腸内環境の悪化です。

腸内環境の悪化の原因は悪玉菌ですね。

それで、乳酸菌などを摂って善玉菌を増やせば、
悪玉菌を減らして腸内環境を良くし、
腸が正常に動くようになります。

 

ただし、便秘の原因は他にもあります。

それで、原因が違えば対処法も違います。

食物繊維を摂ると便秘がひどくなることもあるんです。

 

便秘解消のポイントは別のページで説明しましたので、
そちらを参考にしてください。

参考ページ:便秘を解消してダイエット!

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