帰宅時間が遅い 晩ご飯が遅い 痩せたい


帰宅時間が遅い 晩ご飯が遅い 痩せたい について

 

「毎日帰宅時間が遅くて晩ご飯が遅くなるけど、
痩せることってできないかなぁ?」
と、あなたは悩んでいませんか?

晩ご飯が遅いと太りやすくなります。

特に夜の10時~2時の間に食べたものは、
体にためられやすく太りやすくなるんです。

 

しかし、仕事で帰宅時間が夜の10時、11時になると、
晩ご飯がそれ以降になりますよね。

それが原因でなかなか痩せない、
なんていう事もあると思います。

 

そこで、ここでは帰宅時間が遅く、
晩ご飯が遅い時間になるけど
ダイエットするためのポイントを紹介します。

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帰宅時間が遅く晩ご飯が遅い場合のダイエット法

 

帰宅時間が遅く晩ご飯が遅くなる場合、
できれば夕方に時間を見つけて少しでも食べておき、
帰宅後に食べる量を減らすといいです。

夕方に休憩時間があると、
コンビニでおにぎりなどを買って食べておき、
家に帰ってからは炭水化物を抜いた食事をすると、
大きなダイエット効果が期待できます。

休憩がなくても、
デスクでせんべいなどを食ることが出来るなら食べて、
帰宅後の食事を減らすといいです。

人によりますけど、それだけで
1ヶ月で1kg~2kg痩せることができている
人が多いですよ。

 

ただし、人によっては、
お昼休みが終わったら休憩を取ることができず、
夕方に軽く何かをつまむことすらできない、
なんてこともあると思います。

そういう場合はとにかく
晩ご飯のカロリーを減らすことを考える必要があります。

昼食にたくさん食べて晩ご飯を減らすのは、
あまりおススメはできないです。

1回の食事の量が多すぎると、
腸の調子が悪くなり便秘になりやすくなります。

そうなったら、太りやすくなりますし、
健康にもよくありません。

ですから、昼食は今まで通りにするか、
腸の調子を悪くしない程度に増やして、
晩ご飯のカロリーを減らすしか方法はないです。

 

晩ご飯で炭水化物を抜くことができるのであれば、
それだけでもダイエット効果を期待することができます

私は夕食だけ炭水化物を抜いたことがありますが、
1ヶ月で1.5kgくらい痩せることができました。

しかし、あまりにもつらかったので挫折しましたけどね。

晩ご飯で炭水化物を減らすとツラい、と思う人は多いですが、
人によってはあまりツラいと思わないです。

もし、炭水化物を抜いてみてツラいと思わなかったら、
そのまま続けてみるといいでしょう。

 

炭水化物を1日中食べない、という人もいますが、
それはおススメできません。

健康的な害があるのかよく分かっていませんので、
全面的に炭水化物を抜くのはやめたほうがいいと思います。

そうではなくて、朝、昼で必要な炭水化物は摂っておいて、
晩ご飯だけ抜くようにすれば、
健康的な害を心配する必要はないと思います。

 

もし、晩ご飯で炭水化物を抜いて、
ツラくて耐えることができない場合は、
せめて次のことは意識しておいたほうがいいです。

 

まず、消化の悪いものは避けるべきです。

消化の悪いものを食べると、
寝る時になっても腸に食べ物が残っています。

その状態で寝ると太りやすくなりますし、
腸に負担がかかって腸の調子が悪くなりがちです。

それで便秘になったら太りやすくなります。

ですから、なるべく消化の良いものを食べるようにしたほうがいいです。

主食はおかゆにして、
あとはスープなどを中心にするといいですよ。

 

そして、たんぱく質や脂質はなるべく避けたほうがいいです。

たんぱく質や脂質は消化に時間がかかります。

 

そして、炭水化物はなるべく減らしたほうがいいです。

ツラいと思わない程度まで減らしたほうがいいでしょう。

あまりにもツラいと続けることができないと思いますので、
無理しないほうがいいです。

 

もし、晩ご飯をドリンクに置き換えても問題ないという事であれば、
「酵素ドリンク」だけを飲むことをおすすめします。

酵素ドリンクは栄養満点ですので健康的です。

そして、ある程度は糖分が入っていることもあって、
そんなに空腹感を感じないです。

私自身も朝食ですが酵素ドリンクに置き換えたことがあります。

それでも全然空腹感を感じませんでしたよ。

ただ、人によっては夕食を楽しみにしていて、
ドリンクにすると食感が楽しめなくて、
耐えられないという人がいます。

そういう方には晩ご飯を酵素ドリンクにするのは、
ちょっときついと思います。

しかし、そういう事にこだわらないのであれば、
晩ご飯を酵素ドリンクに置き換えれば、
カロリーを大幅に減らすことができますし、
腸にも負担がかからないのでおススメです。

 

酵素ダイエットの体験談をまとめたサイトがあります。

興味のある方はそちらを参考にしてください。

参考サイト:酵素ダイエット体験談

 

簡単ダイエットのための基礎知識

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