ウォーキングで脚が太くなる!?その原因と脚を細くする方法!


ウォーキング 脚 太くなる について

 

「ウォーキングをしたら脚が太くなってしまった!?」
と、あなたは悩んでいませんか?

ウォーキングには脚を細くする効果がある、
と言われていますよね。

以前、このサイトでもウォーキングの脚やせ効果を
説明しました。

参考記事:脚痩せにはウォーキングが効果的

 

しかし、ウォーキングをして脚が太くなる人もいますよね。

そこで、ここではウォーキングで脚が太くなる原因と、
脚を細くする方法を紹介します。

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ウォーキングをすると脚が太くなる理由とは?

 

ウォーキングをしたら脚が太くなる理由は、
単純な話、筋肉がついたのに脂肪が減らないからです。

脚の脂肪が減らなければ、
筋肉が増えた分脚は太くなります。

 

ウォーキングをすれば、脚の脂肪は減りやすくなります。

脚に脂肪がつく主な原因は、リンパの流れが悪くなるからです。

リンパの流れが悪くなると脚の細胞の老廃物や毒素を
排出することができなくなります。

私達は空気や食べ物から毒素を取り入れています。

また、脚の細胞は常に新しく生まれ変わっていますが、
古い細胞は老廃物として出続けています。

その毒素や老廃物を排出するのがリンパです。

ですから、リンパの流れが悪くなると、
脚の細胞に毒素や老廃物がたまってしまうのです。

 

脚の細胞に毒素や老廃物がたまると、
脂肪燃焼の邪魔になります。

ですから、脚に脂肪がつきやすくなるのです。

 

それで、ウォーキングをすれば
リンパの流れが良くなります。

そうなると、脚の脂肪が燃えやすくなりますので、
脚が細くなるのです。

 

ただし、脂肪が燃えやすくなるからといって、
脂肪が全くたまらなくなるという事ではありません。

摂取カロリー>消費カロリーになれば、
体のどこかに脂肪はたまります。

もちろん脚にも脂肪がたまります。

摂取カロリー<消費カロリーになると
不足分を体脂肪を燃やしてエネルギーを作ります。

それで、脚の脂肪が燃えにくいと、
上半身の体脂肪を減らし続けて脚の脂肪を減らさない、
という現象が起こります。

しかし、摂取カロリー>消費カロリーになると、
脂肪を燃やす必要がなくなりますので、
どれだけ脂肪を燃やしやすい状態になっても
燃えることはありません。

 

例えば、車を燃費が悪くなるように改造したとします。

実際には燃費を良くしたいと思う方が多いと思いますが、
ここではわかりやすくするために燃費を悪くするものとします。

そうすると、車を走らせれば
たくさんのガソリンを消費しますが、
車を動かさなければガソリンはなくならないですよね。

あるいは、ガソリンを補充し続ければ、
どれだけ燃費が悪くても
ガソリンは全然減らないですよね。

 

それと同じで、
どれだけ脚の脂肪が燃えやすくなった(燃費が悪くなった)ところで、
体脂肪のもとになる脂質や糖質をたくさん食べつづける(補充し続ける)と、
体脂肪は増える一方で減りません。

 

つまり、摂取カロリー>消費カロリーの状態が続けば、
脚の脂肪は減らないのに、筋肉がついてしまうので、
ついた筋肉の分だけ太くなります

 

ウォーキングをしてお腹が空いたからといって、
食べる量が増えたら脚は太くなりますよ。

食べる量が増えたら、
筋肉がつかなくても脂肪が増えるので、
脚は太くなりますよ。

 

ウォーキングで脚を細くする方法?

 

今、説明した通り、ウォーキングに脚を細くする効果があっても、
摂取カロリー<消費カロリーにならないと脂肪が減らないので、
脚が太くなります。

という事は、摂取カロリー<消費カロリーになれば、
ウォーキングで脚を細くすることができる、という事になりますよね。

 

それで、ウォーキングをすれば、
多少なりとも消費カロリーが増えるはずですので、
食べる量さえ増えなければ脚を細くすることができる、
という事になります。

もちろん、今まで運動をしていた場合、
その運動をやめずにウォーキングをすれば、
脚を細くすることができる、という事です。

今まで激しい運動をしていたのに、
それをやめてウォーキングをして消費カロリーが減ったら、
脚は太くなりますよ。

 

結局、脚を細くするには、
摂取カロリー<消費カロリーにする必要がある
という事になります。

 

簡単に脚を細くするには?

 

上で説明したように、
ウォーキングをすればリンパの流れが良くなりますので、
脚が細くなる効果が期待できます。

という事は、ウォーキングをしなくても、
リンパの流れが良くなれば脚を細くすることができる
ということになるんです。

 

簡単なことをするだけでリンパの流れを良くして、
脚を細くする方法は以前ページで説明しました。

興味のある方はそちらをご覧ください。

参考ページ:短期間で簡単に脚を細くする方法

簡単ダイエットのための基礎知識

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