脚が細くなる食べ物とは?~食べるだけで脚が細くなる?


脚が細くなる食べ物 について

 

「脚を細くする食べ物はないかなぁ?」
と、あなたは考えたことはありませんか?

食べるだけで痩せることのできる食べ物があったらいいなぁ、
なんて、誰しも考えることではないでしょうか?

 

そこで、ここでは脚を細くするのをサポートする食べ物を紹介します。

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脚だけを細くすることはできるのか?

 

そもそも脚だけを細くすることができるのか、
ということをまずは紹介します。

 

結論から言うと、上半身と比べて脚が太い場合は、
脚を細くすることができます。

 

逆に体全体的に太っている場合は、
脚だけを細くすることは無理です。

この場合は摂取カロリーを減らすか消費カロリーを増やすかして
体全体の体脂肪を減らす必要があります。

 

ただし、脚だけが太い場合は、
脚の脂肪だけが取れにくくなっています。

ですから、その原因を取り除けば
脚だけを細くすることは可能です。

 

脚だけが太くなる原因

 

上半身に比べて脚が太くなる原因は、
脚の血液の流れが悪くなることです。

 

脚は重力の影響で血液の流れが悪くなりがりです。

脚の血液の流れが悪くなるとリンパの流れが悪くなります。

リンパは細胞内の老廃物や毒素を
血液まで運び出す働きがあります。

そして、血液によって運ばれて、
尿と一緒に体外に排出されてしまうのです。

 

血液の流れが悪くなってリンパの流れが悪くなると、
脚の細胞の毒素や老廃物を体外に排出できなくなります。

そうなると、脚の細胞に毒素や老廃物が溜まりますが、
それらは脂肪燃焼の邪魔をしてしまうのです。

それで、脚の脂肪が減りにくくなるので、
脚だけが太くなってしまうのです。

 

脚を細くする食べ物とは?

 

脚だけが太くなる原因は、
脚の血液の流れが悪くなることですね。

という事は、脚の血液の流れを良くすれば、
脚を細くすることができる、という事になります。

 

それで、血液の流れを良くする食べ物はいろいろありますが、
そういった食べ物を食べれば脚の血液の流れも
良くなることが期待できます。

という事は、血液の流れを良くする食べ物を食べれば、
脚を細くすることが期待できる、という事になりますよね。

 

血液の流れを良くする食べ物の基本は、
脂質を減らし、血中のコレステロールや中性脂肪を減らし、
血液をサラサラにし、
そして、抗酸化作用(活性酸素を減らす作用)のあるものです。

脂肪分の食べる量を減らすことも脚を細くするのに重要です。

そして、血中コレステロールや中性脂肪を減らし、
血液をサラサラにし、そして、抗酸化作用のある食べ物はたくさんあります。

 

血液の流れを良くして脚を細くする食べ物

 お茶

緑茶に含まれるカテキンに
血中コレステロールを減らす働きがあります。

またウーロン茶のポリフェノールには抗酸化作用があります。

 

 青魚

青魚に含まれるDHA、EPAには
血液をサラサラにする働きがあります。

 

 海藻

海藻に含まれる水溶性食物繊維は、
血中のコレステロールを減らす働きがあります。

 

 納豆

納豆には血液をサラサラにする働きがある、
と言われています。

ただし、まだはっきりとは証明されていない、
という事ですので、過剰に期待しないほうがいいでしょう。

 

特に黒酢には血液をサラサラにする働きがある、
と言われています。

 

 野菜

野菜に含まれているビタミンCには抗酸化作用があります。

 

 長ねぎ・玉ねぎ・にんにく

ネギ類(長ねぎ・玉ねぎ・にんにく)には抗酸化作用があり、
また、それとは別に血液の流れを良くする働きがあります。

 

以上が血液の流れを良くする食べ物です。

これらの食べ物を積極的に食べれば、
脚が細くなる効果を期待することができますよ。

 

ただし、1日の総カロリーが増えると
体脂肪が付いて脚が太くなることもあります。

ですから、摂取カロリーには十分な注意が必要です。

 

さて、これらの食べ物を積極的に食べながらも、
カロリーを控えるのはかなり難しいと思いませんか?

人によっては食生活を大きく変えないといけない場合もあり、
実際には相当難しいのではないでしょうか?

 

そこでおススメのサプリメントがあります。

それは「すらり(SURARI)」です。

血液の流れを良くし、脂肪を燃やすのを
促す成分が配合されていますので、
脚を細くする効果を期待することができますよ。

 

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