食べる量を減らさず運動をせずに痩せる方法って本当にあるの?


食べる量を減らさない 運動をしない 痩せる方法 について

 

「ダイエットで食べる量を減らしたり運動をしたりすると
すぐに挫折してしまうから、全然痩せることができない!」
と、あなたは悩んだことはありませんか?

食べる量を減らしたり運動をしたしするのは本当にツラいですよね。

それでなかなか痩せることができない、という人は
本当に多いですよね。

 

それで、食べる量を減らさず運動もせずに痩せることのできる方法が
あるといいのになぁ、なんて考えてしまいませんか?

 

そこで、食べる量を減らさず運動もせずに痩せる方法はないのか、
検証してみました。

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食べる量を減らさず運動もせずに痩せる方法はあるのか?

 

食べる量を減らさず運動もせずに痩せる方法として
考えられるのは以下の方法です。

 

 晩ご飯の時間を早くする

同じ食事量でも夜遅くに食べると太りやすい、
とよく言われますよね。

夜遅くに食べると、食べたものが体内にためられるので、
太りやすくなる、ということですよね。

夜8時以降に食べると太りやすくなる、
と言われています。

ですから、夜8時以降に何も食べないようにすれば、
痩せることができるでしょう。

実際に晩ご飯の時間を早くしただけで痩せることのできた人は
たくさんいますよ。

ただし、今でも夜の8時以降は何も食べないという方は、
ダイエット効果は期待できないでしょう。

また、夜食を我慢することができない、という人には、
夜8時以降に食べない、というのはツラいと思います。

また、晩ご飯の時間を早くすると寝る時におなかがすく、
という人にとってもツラいと思います。

 

 炭水化物を減らす

炭水化物をたくさん食べている、という場合は、
炭水化物を減らしその代わりにたんぱく質や脂質を増やすと
ダイエット効果が期待できます。

私は以前、夕食だけ炭水化物を抜きましたが、
1ヶ月で1.5kgくらい痩せることができました。

でも、ツラかったので挫折しましたけどね。

また、炭水化物を減らして痩せることのできた人はたくさんいますが、
ほとんどの人が「思っていた以上にツラかった!」と言っています。

ひょっとしたら、食べる量を減らしたほうがツラくないかもしれないです。

 

 代謝の高くなるものを食べる

ビタミン、ミネラル類は代謝を高くするものが多いです。

その他にも代謝を高くする食べ物はいろいろありますよね。

そういったものを摂るとダイエット効果が期待できます。

ただし、よっぽど食生活が乱れていない限り、
さほど大きなダイエット効果は期待できないでしょう。

せいぜい2~3ヶ月で1kgくらいしか痩せない、
と思っておいたほうがいいです。

 

以上が食べる量を減らさず運動もせずに痩せる方法です。

ちなみに、脂肪燃焼を促進する栄養素を摂るというのは、
わざと入れていません。

脂肪燃焼を促進するというのは、
運動をして脂肪が燃えたときにその効率が高くなるということです。

という事は、運動量がゼロであれば、
どれだけ脂肪燃焼を促進する効果のあるものを摂っても
脂肪は燃えません。

一応、日常生活レベルの運動量で燃焼する脂肪の量が増える、
と言われているものが多いですが、
運動せずにやせる方法に入れていいのか迷いましたので、
あえて入れませんでした。

 

さて、食べる量を減らさず運動もせずに痩せる方法には、
いずれもデメリットがありますよね。

我慢しないといけないことがあったりツラかったり、
あるいは小さな効果しか期待できなかったり、
これなら、食べる量を減らしたり運動をしたりしたほうが楽ではないか、
なんて思った人もいるのではないでしょうか?

 

ツラい思いをせずに痩せるには?

 

何かを我慢せずにダイエット効果を実感できる方法は、
恐らくないのではないでしょうか?

満腹感を感じやすくなり食べる量を簡単に減らすことができるので
痩せることができる、という方法はいくつかあります。

ただ、そういった方法で食べる量を減らすことができた人って
話を聞いていると意外と少ないんですよね。

満腹感を感じても食べてしまったので結局痩せることができなかった
という人が多いですよね。

 

そこで、ツラいと思わない程度の運動をするだけで
痩せることのできる方法を以前紹介しました。

食べる量を減らさず運動もせずに痩せるよりも、
ツラい思いをすることなく痩せることができると思います。

簡単に言うとインナーマッスルを鍛えて痩せる方法です。

インナーマッスルは簡単に鍛えることができるのに、
ダイエット効果は意外と大きいです。

インナーマッスルを鍛えて痩せる方法は、
以前紹介したページをご覧ください。

 インナーマッスルのダイエット効果と鍛え方

簡単ダイエットのための基礎知識

diet_before_after これを知らないと、簡単に痩せることができません。
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