ダイエットで抜け毛に!?~その原因と対策とは?


ダイエット 抜け毛 原因 対策 について

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「ダイエット中に抜け毛が増えた!」
という事を時々耳にします。

間違ったダイエット方法は、抜け毛の原因になるのです。

では、なぜダイエット中に抜け毛が増えることがあるのでしょうか?

また、どのようにすれば抜け毛を減らすことができるのでしょうか?

ダイエット中の抜け毛の原因と対策について見ていきましょう。

 

ダイエット中の抜け毛の原因

 

抜け毛の原因の一つは、
髪の毛を作るのに必要な栄養素が頭皮に届いていないことです。

髪の毛は、ある一定の期間で新しく作られ、
古い髪の毛が抜けます。

ですから、ある程度髪の毛が抜けるのは
問題がありません(30代女性で1日50本~80本)。

しかし、栄養不足になると、髪の毛を正常に作れなくなり、
髪の毛が細くなったりします。

そうなると髪の毛が抜けやすくなるわけですね。

それで抜け毛の本数が増えて薄毛へとつながっていきます。

 

つまり、ダイエットで食事制限をして
髪の毛を作るのに必要な栄養素が不足したり、
頭皮に栄養を届ける血液の流れが悪くなったりすると、
髪の毛を正常に作れなくなるので抜け毛が増えます

 

また、ストレスが原因で血液の流れが悪くなることがあります。

 

ですから、つらいダイエットでストレスを溜めこむと、
頭皮の血流が悪くなり、
髪の毛を作るのに必要な栄養素が頭皮に届かなくなるので、
髪の毛を正常に作ることができず抜け毛が増えてしまいます

 

そして、頭皮に皮脂がたくさん出すぎてしまって、
頭皮が荒れると、抜け毛が増えます。

脂質の食べ過ぎは、頭皮に皮脂がたくさん出る原因になります。

ですから、糖質を制限して脂質の食べる量を増やすと、
頭皮に脂質がたくさん出すぎてしまって、
頭皮が荒れ、抜け毛が増えてしまいます

 

ここまでをまとめると、
ストレスや食事制限による栄養不足によって、
抜け毛が増えてしまう、という事になります。

 

ダイエット中の抜け毛の対策

 

ダイエット中に抜け毛が増えたら、まず、食事を見直しましょう。

髪の毛を作るには、
たんぱく質、各種ビタミン、ミネラル
が必要になります。

昔から「海藻は髪の毛に良い」と言われていますが、
それはビタミン、ミネラルが豊富だからです。

それにプラス、たんぱく質を食べることで、
抜け毛対策になります。

また、栄養のバランスが崩れると血液の流れが悪くなります。

食事は栄養のバランスが取れるように心がけるようにしましょう。

 

そして、ストレスも血液の流れが悪くなる原因です。

ダイエットでストレスを感じるのは、無理をしている証拠です。

急いで痩せたい気持ちはわかりますが、
無理をして抜け毛が増えたりしたら
ダイエットした意味がなくなると思います。

強いストレスを感じるようなダイエット法はやめてしまいましょう

ジョギングでストレスを感じるのであれば、
ウォーキングに切り替えたり、距離を縮めるなどしましょう。

ダイエットDVDでハードなトレーニングが紹介されているのであれば、
全てを実践するのではなく、無理なくできるものだけを実践するなど、
ストレスをあまり感じない方法を考えましょう。

 

おわりに

 

ダイエットで、抜け毛が増えるのは、
ダイエット方法が間違えているサインです。

そのまま続けると、抜け毛から薄毛になるだけではなく、
肌が荒れたり体調を崩すことにもなりかねません。

ダイエットで抜け毛が増えたら、
ダイエット方法を見直したほうがいいでしょう。

 

そんな、髪の毛が抜けるほど無理をしなくても、
正しい知識があればダイエットは簡単です。

簡単ダイエットの方法は、
このサイトで随時紹介していますので、
参考にしていただければ幸いです。

簡単ダイエットのための基礎知識

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