夕飯食べてないのに痩せない 原因


夕飯食べてないのに痩せない 原因 痩せる方法 について

 

「夕飯を食べていないのに全然痩せない!」
と、悩んでいる人って多いですよね。

夕飯を食べると、食べたものが体内にためられやすいので太る、
と言われていますよね。

それで、ダイエットで夕飯を抜いたり、あるいは減らしたりする人って
多いですよね。

しかし、夕飯を食べなかったり減らしたりしても全然痩せない、
という人は多いですよね。

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そこで、夕飯を食べていないのに痩せない原因と
本当に痩せる方法を紹介します。

 

夕飯を食べていないのに痩せない原因

 

夕飯食べていないのに食べていないのに痩せない原因は
以下のいずれかです。

 

 1日の摂取カロリーが増えた

「昼食でどれだけ食べても太らない!」
と言われていますよね。

それを文字通り解釈して、
昼食で3,000kcalも4,000kalも食べていたら太るでしょう。

どれだけ食べても太りにくい、といっても限度があります

限度以上に食べたら太りますよ。

夕飯を食べなくても、朝食は昼食の食べる量が増えて、
1日の摂取カロリーが増えたら太る、と考えたほうがいいです。

朝食や昼食を増やすのであれば、
夕飯で減らした分までにしたほうがいいでしょう。

 

 運動量が減った

今までダイエットのために運動をしていたのに、
夕飯を食べなくなったからといって運動をやめてしまったら
太る可能性が高くなります。

ダイエットは「摂取カロリー<消費カロリー」にならないと痩せない、
というのが基本中の基本です。

いくら遅い時間に食べなくなったからと言って、
消費カロリーが減れば太りますよ。

 

 眠りの質が悪くなった

睡眠中もエネルギーは消費されます。

それで、夕飯を抜いたせいで睡眠中にエネルギー不足になったら
睡眠の質が悪くなる、と言われています。

睡眠の質が悪くなったり、時間が短くなると、太りやすくなります。

この場合、寝る前に消化の良いものを少しだけ食べるといいですよ。

 

 栄養不足・栄養の偏り

朝食と昼食が今まで通りなのに夕飯を抜くと、
今まで夕飯で摂っていた栄養を摂らなくなりますよね。

それで、必要な栄養が不足すると、
代謝が低くなるので太りやすくなります

夕飯を抜いたら、朝食や夕食で必要な栄養を
補うようにする必要があります。

ただ、実際には朝食と昼食だけで必要な栄養を摂取するのは
難しいと思いますので、
不足した栄養だけ夕飯で補うのもいいでしょう。

 

 ストレス

ストレスがたまると太りやすくなります。

それで、夕飯を抜いたことでストレスがたまると太りやすくなります

食生活は変化は程度の差はあってもどうしてもストレスになります。

ただ、イライラしない程度に夕飯を食べたほうがいいですよ。

また、少しずつ夕飯を減らしていけば、
そんなに大きなストレスにはならないですけどね。

 

食事の回数を減らすと太りやすい?

 

「食事の回数が減ると、体が食べたものをため込むようになるので
太りやすくなる!」
と言われていますよね。

お相撲さんは、太るために食事の回数を1日2回にしている、
とも言われていますよね。

しかし、食事の回数を減らしただけで食べたものをため込みやすくなって
太りやすくなることはありません。

1日の摂取カロリーが大幅に減ったりすると、
生命を維持するために食べたものをため込もうとします。

あるいは、栄養不足や睡眠不足で、
代謝が悪くなると食べたものが体内にたまりやすくなります。

ただし、食事の回数が減っただけで太りやすくなる、
という事はあり得ないです。

ですから、夕飯を抜いて食事の回数が減ったことそのものが原因で
太りやすくなる、という事はあり得ません。

 

夕飯食べずに痩せるには?

 

ストレスが原因で痩せない場合、ストレスを解消しないと痩せない、
と考えたほうがいいです。

短期間で急激に体重を減らそうとすると、ものすごいストレスを感じますので、
あまり急激に痩せようとしないほうがいいです。

 

また、夕飯を食べないようにすれば、よっぽどのことがない限り
1日の摂取カロリーは増えないです。

夕飯を食べないからといって、
それに備えて満腹なのに大量に食べたりしなければ、
摂取カロリーが増えることはないでしょう

 

運動量は減らしたら太ると考えたほうがいいので、
運動量は減らさないようにするといいでしょう。

 

あと、夕飯食べないと、どうしても栄養不足になりがちです。

睡眠に必要な栄養も不足しがちです。

朝食と昼食だけで1日に必要な栄養を摂取するのは、
相当難しい、と思ったほうがいいです。

普通に3食たべても野菜不足になりがちなのに、
それを2食にしたら野菜不足がさらにひどくなりがちです。

そうすると、ミネラルやビタミンなどの栄養がさらに不足します。

そうなったら太りやすくなります。

 

夕飯の摂取カロリーを大幅に減らしながらも
必要な栄養を摂取できるダイエット法があります。

それは「酵素ダイエット」です。

 

「酵素ダイエット」は、1日1食を酵素ドリンクに置き換えて、
摂取カロリーを減らすダイエット法です。

酵素ドリンクは、数多くの野草や野菜などを発酵して作られています。

ですから、栄養が豊富に含まれているんです。

それで、夕食を酵素ドリンクに置き換えることで、
必要な栄養を摂取しながらも摂取カロリーを大幅に減らすことができるんです。

ですから、栄養不足で代謝が下がって太りやすくなる、
という心配はありません。

逆に、
「酵素ダイエットをしたら、痩せやすい体になることができた!」
「代謝が上がったせいか、体がぽかぽかするようになった!」
という人は多いですよ。

 

「酵素ダイエット」は、代謝を高くすることでも知られています。

ですから、食べる量を減らしたのに痩せない、という人には、
おススメのダイエットですよ。

 

酵素ダイエットの体験談をまとめたサイトがあります。

興味のある方はそちらをご覧ください。

参考サイト:酵素ダイエット体験談

簡単ダイエットのための基礎知識

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