昆布水でダイエット!~効果的な作り方・飲み方とは?


昆布水 ダイエット について

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昆布水には、健康・美容など様々な効果がある、
という事で話題になっていますね。

そして、ダイエット効果もある、という事で注目されています。

昆布水を飲むだけで痩せることができる、簡単ダイエット!
とまではいいませんが、
昆布水を活用することで痩せやすくなることが期待できます。

では、どうして昆布水にはダイエット効果があるのでしょうか?

そして、どのようにすればダイエット効果が高くなるのでしょうか?

昆布水でのダイエット方法についてまとめてみます。

 

昆布水のダイエット効果

 

まず、昆布に含まれている“アルギン酸”という成分に
ダイエット効果が期待できます。

アルギン酸は、昆布のネバネバに含まれている成分です。

アルギン酸は、腸の中で脂肪分とくっついて、
消化吸収されずにそのまま便と体外に排出されてしまいます。

つまり、体内に吸収される脂肪が少なくなるので、
ダイエット効果が期待できる、という事になります。

 

また、昆布に含まれる“フコキサンチン”にも
ダイエット効果が期待できます。

フコキサンチンには、体内のサビと言われている
活性酸素を取り除く作用(抗酸化作用)があります。

活性酸素が増えると、血液がドロドロになるので、
代謝が下がり太りやすくなります。

ですから、フコキサンチンが活性酸素を取り除くことで、
血液がサラサラになり代謝が上がるので、
ダイエット効果が期待できる、という事になります。

 

また、昆布にはミネラルが豊富に含まれています。

ミネラルには脂肪燃焼を促進し、脂肪の吸着を抑える
働きがありますのでダイエット効果が期待できるのです。

 

これらのダイエット効果が期待できる昆布の成分が
昆布水には含まれているのです。

 

ダイエットに効果的な昆布水の作り方・飲み方

 

では、昆布水をどのように作って、どのようにして飲んだら
ダイエットに効果的なのでしょうか?

まずは作り方から説明します。

昆布水の作り方

・根昆布を2~3個軽く水洗いをします

・水だしポットなど適当な容器にミネラルウォーターと根昆布を入れます

・ふたをして(なければラップ)冷蔵庫に入れて一晩おいたら完成です

・飲むときは炭酸水で割って飲むと良いです

まず、昆布は普通の葉の部分の昆布よりも、
根昆布のほうが栄養が豊富なので、ダイエット効果が高くなるでしょう。

水は水道水よりもミネラルウォーターのほうが、
ダイエット効果が高くなるでしょう。

また、昆布茶をそのまま飲むよりも炭酸水で割ったほうが、
ダイエット効果が高くなるでしょう。

ミネラルウォーターと炭酸水のダイエット効果については、
以前書きましたので、そちらを参考にしてください。

以前の記事
ミネラルウォーターダイエットの効果と方法
炭酸水ダイエットの方法と効果

 

昆布水は、食事と一緒に飲むと
より高いダイエット効果が期待できます

アルギン酸と脂肪を一緒に摂取することで、
脂肪を体外に排出してくれるからです。

また、普段の水分補給や空腹時にも
昆布水の炭酸割りを飲むと良いでしょう。

特に空腹時に昆布水の炭酸割りを飲むと、
おなかが膨れ、空腹感を紛らわすことができます。

 

昆布水をダイエット効果を期待して飲むときの注意点

 

昆布水を飲んでいるからといって、
油断して食べる量を増やしたら、おそらく太るでしょう。

せめて食事量を増やさないようにすれば、
ある程度のダイエット効果が期待できるでしょう。

昆布水に過剰に期待するのは良くありません。

上手に活用することで、簡単ダイエットへとつなげることができます。

 

また、甲状腺に疾患のある方は、
昆布にヨウ素がたくさん含まれているため、
昆布の摂取が制限されることがあります。

また、それ以外の疾患で
食べるものを制限される場合があると思います。

医者から食事について何らかの制限をされている方は、
必ず医師にご相談願います

 

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