肉食ダイエット 問題点


肉食ダイエット 問題点 について

 

「お肉をたくさん食べても痩せることができる!」
というのが肉食ダイエットです。

ダイエットでお肉を食べるのを控える人は多いですよね。

しかし、お肉を食べることができなくなるのはツラいですよね。

そこで、お肉を好きなだけ食べることで痩せることができる
「肉食ダイエット」が話題になっています。

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しかし、肉食ダイエットには問題点があります。

やり方次第ではダイエット効果が期待できますが、
運が悪いと体調を崩す恐れがあります。

 

そこで、ここでは肉食ダイエットの問題点を説明します。

 

肉食ダイエットとは?

 

肉食ダイエットの問題点を説明する前に、
肉食ダイエットとはどういったものなのか簡単に説明します。

 

肉食ダイエットとは文字通りお肉を食べることで痩せることができる、
というダイエット方法です。

お肉の赤身には脂肪燃焼を促進する成分が含まれています。

ですから、お肉をたくさん食べると体脂肪が燃えやすくなるので、
ダイエット効果が期待できる、という事になります。

脂肪燃焼を促進する成分はお肉の赤身に含まれているので、
脂身は極力食べず、赤身だけを食べるようにするとダイエット効果が高くなる、
と言われています。

 

しかし、実際には赤身だけを取り出したとしても、
脂肪分はたっぷり含まれています。

それで、体脂肪を促進する成分を摂取できたとしても、
それ以上に脂肪分を摂取してしまいます。

ですから、お肉をたくさん食べても痩せることのできない人が多いです。

 

そこで、お肉の食べる量を増やして糖質を減らすと、
ダイエット効果が期待できる、と言われています。

実際に肉食ダイエットで痩せることのできた人のほとんどが
糖質を大幅に減らしています。

 

肉食ダイエットはいくつかの方法が紹介されていますが、
実際に多くの人がダイエット効果を実感しているのは、
糖質を抜いてお肉の食べる量を増やす方法です。

 

肉食ダイエットの問題点

 

肉食ダイエットは、お肉の食べる量を増やした分、
糖質を減らしたほうがダイエット効果が高くなります。

という事は、糖質を減らすことに対する問題が出てきますよね。

糖質を減らすダイエットの問題点は以前紹介しましたので、
興味のある方はそちらを参考にしてください。

参考記事:糖質制限ダイエットで寝たきりに!?本当に危険なのか検証!

 

ここでは、お肉をたくさん食べることによる問題点を取り上げます。

問題点は以下の3点です。

 

 便秘・下痢になりやすい

お肉は消化に時間がかかります。

ですから、腸に負担がかかります。

それで、腸が弱ってしまうと便秘や下痢になりやすくなります。

便秘や下痢になると、
脂肪を燃やすのに必要な栄養素を消化吸収できなくなるので
太りやすくなります。

また、体調を崩しやすくもなります。

 

 心臓・血管の病気のリスクが高くなる

お肉の赤身には、飽和脂肪がたくさん含まれています。

飽和脂肪は中性脂肪やコレステロールの合成を促します。

これらは血管の壁に浸透しやすいので、
動脈硬化を引き起こしやすくなります。

そして、心筋梗塞や脳梗塞になる可能性が高くなります。

 

 がんになる可能性が高くなる

お肉の赤身には発がん性物質が含まれています。

ですから、お肉をたくさん食べるとがんになる可能性が高くなります。

特に、お肉をたくさん食べる人は、
大腸がんや乳がんになる可能性が高くなることが分かっています。

 

以上が肉食ダイエットの問題点、危険性です。

 

ここでは問題点しか挙げていませんが、
お肉には健康的な体を維持するのに必要な成分も
たくさん含まれていますので、適切な量を食べる必要はあります。

しかし、お肉をたくさん食べると問題がたくさん出てきます。

ですから、お肉の食べすぎには注意が必要です。

 

健康的にダイエットするには?

 

健康的にダイエットするには、
ある特定の食べ物をたくさん食べるのではなく
栄養バランスのとれた食事をするのが一番です。

栄養バランスのとれた食事を腹八分目食べることが、
健康的にも一番理想的なダイエット法だと言われています。

 

ただし、栄養バランスを考えながらダイエットするのは
非常に難しいことです。

そこで、おススメなのが「酵素ダイエット」です。

酵素ダイエットは、豊富な栄養を摂取しながらも
カロリーを減らすことができるので、
非常に健康的にダイエットすることができるんです。

実際に、酵素ダイエットで健康的に痩せることができた、
という人はたくさんいるんですよ。

 

酵素ダイエットの体験談をまとめたサイトがあります。

興味のある方はそちらをご覧ください。

参考サイト:酵素ダイエット体験談

簡単ダイエットのための基礎知識

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