高野豆腐のダイエット効果とレシピ~食べるだけで簡単に痩せる?


高野豆腐 ダイエット効果 レシピ について

 

高野(こうや)豆腐は、普通の豆腐と比べても非常に栄養が豊富だ
という事は、聞いたことがありませんか?

そして、うれしいことにダイエットに効果的な栄養素も
豊富に含まれています。

「高野豆腐を食べるだけで簡単に痩せることができる!」
とまではいいませんが、
上手に活用することでダイエットを強力にサポートします。

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では、高野豆腐のダイエット効果と
ダイエットに効果的なレシピを紹介します。

 

高野豆腐のダイエット効果

 

高野豆腐は豆腐を凍らせて乾燥させたものです。

豆腐を凍らせることで、豆腐の栄養素が変化します。

そこで、ここでは高野豆腐のダイエットに効果的な栄養素を
普通の豆腐と比較しながら説明していきます。

 

 たんぱく質

高野豆腐は普通の豆腐と比べてたんぱく質が7倍も含まれています。

しかも、高野豆腐に含まれているたんぱく質は、
血液中のコレステロールを抑制する働きがあります。

血液中にコレステロールが増えると、
血液の流れが悪くなるので太りやすくなります。

ですから、高野豆腐に含まれるたんぱく質によって血液の流れが良くなれば、
ダイエット効果が期待できます。

ちなみに、高野豆腐に含まれているたんぱく質は、
豆腐に含まれているたんぱく質が変性したものです。

豆腐に含まれているたんぱく質には
コレステロールを抑制する働きはありません。

 

 不飽和脂肪酸

高野豆腐は普通の豆腐に比べて脂質が8倍も含まれています。

しかも、高野豆腐に含まれる脂質の8割は「不飽和脂肪酸」といって
体につきにくい脂質です。

それどころか、血液中のコレステロールや中性脂肪を
抑える働きがあります。

血液中のコレステロールや中性脂肪を抑制すれば、
血液の流れが良くなりますのでダイエット効果が期待できます。

 

 アミノ酸

高野豆腐には、脂肪燃焼をサポートする
アミノ酸(バイリン、ロイシン、イソロシン)が豊富に含まれています

なんと、市販のアミノ酸飲料の3~4倍もの脂肪燃焼系アミノ酸が
高野豆腐には含まれているんです。

また、普通の豆腐と比べても高野豆腐のほうが若干多くなります。

高野豆腐を食べることでアミノ酸を摂取すれば、
体脂肪が燃えやすくなりますのでダイエット効果が期待できます。

 

その他、高野豆腐には豆腐と同様に、
大豆サポニン、食物繊維が豊富に含まれています

大豆サポニンは脂肪燃焼をサポートしますので、
ダイエット効果が期待できます。

また、食物繊維は腸の調子を整え便秘解消効果が期待できますので、
ダイエット効果が期待できます。

 

高野豆腐のダイエットに効果的なレシピ

 

高野豆腐は普通に戻して食べても美味しいですし、
ダイエット効果が期待できます。

ただ、よりおいしく食べたいと思う人は多いのではないでしょうか?

そこで、ここではダイエット効果が高そうで、
なおかつおいしい高野豆腐のレシピを紹介します。

料理のレシピといえば「クックパッド」ですね。

そこで、クックパッドの中からより良さそうなものを3つ選んでみました。

 


みょうが入り高野豆腐で健康ダイエット☆

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Cpicon みょうが入り高野豆腐で健康ダイエット☆ by yuumihi

ダイエット効果が期待できる”みょうが”と”しいたけ”が
入っているレシピです。

ダイエット効果がとっても高そうですね。


ダイエットこうや豆腐スナック☆超簡単!

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Cpicon ダイエットこうや豆腐スナック☆超簡単! by nyankochan

高野豆腐を水に戻して焼くだけの簡単レシピですが、
非常においしいです。

おやつ代わりにおススメです。


こってり❤高野豆腐 ダイエットお助け

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Cpicon こってり❤高野豆腐 ダイエットお助け by ぱんだおうじ

ダイエット中にお肉が食べたくなった時におススメのレシピです。

お肉の風味だけは味わうことができますよ。


簡単ダイエットのための基礎知識

diet_before_after これを知らないと、簡単に痩せることができません。
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