ミューズリー ダイエット効果 食べ方


ミューズリー ダイエット効果 食べ方 について

 

「ミューズリーはグラノーラよりもダイエットよりも効果的だ!」
という事を聞いたことはありませんか?

グラノーラのダイエット効果については先日説明しました。

参考記事:グラノーラのカロリーで太る?

ここで説明した通り、ダイエット効果は限定的と考えることができますね。

muesli-5980_640

 

ミューズリーはグラノーラよりも低カロリーです。

では、ミューズリーにはダイエット効果が期待できるのでしょうか?

 

ミューズリーとグラノーラの違い

 

まずは、ミューズリーとグラノーラの違いを簡単に説明します。

 

ミューズリーとは、オーツ麦が主原料のシリアル食品です。

オーツ麦のほかに数種類の穀物がブレンドされ、
さらにフルーツやナッツが混ぜられています。

 

グラノーラは、ミューズリーを油脂とはちみつなどの甘味料を混ぜて
焼き上げたものです。

 

つまり、ミューズリーとグラノーラは原材料が同じです。

違いは、油脂と甘味料を混ぜて焼いたかどうかだけです。

 

という事は、グラノーラは油脂と甘味料が加えられているので、
その分カロリーが高くなります。

ちなみに、ミューズリーは100gで約370kcal、
グラノーラは100gで約440kcalです。

カロリーは製品によって違いがありますので、
この数字は平均的なものだと考えてください。

 

という事は、ミューズリーはグラノーラよりもダイエット効果が高い、
と考えることができますね。

 

ミューズリーのダイエット効果

 

では、ミューズリーのダイエット効果について説明します。

ミューズリーはグラノーラと原料が同じです。

という事は、ダイエット効果は同じと考えていいです。

 

グラノーラのダイエット効果は、先日説明した通りです。

参考記事:グラノーラのカロリーで太る?

ここで、あらためて簡単に説明します。

グラノーラには食物繊維が含まれているので整腸作用があり、
便秘解消効果が期待できます。

そして、ビタミン、ミネラルが含まれているので、
代謝が高くなるので痩せやすくなります。

ただし、グラノーラで不足したビタミン、ミネラルを補ったところで
体重に大きく影響を及ぼすとは考えにくいです。

また、グラノーラはカロリーが低くはないので、
カロリーを減らすのは難しいです。

ですから、グラノーラによって便秘を解消できれば
ダイエット効果を期待することができるけど、
それ以外はダイエット効果を期待することができない、
という事になります。

 

ミューズリーは、グラノーラよりもカロリーが低いです。

1食50gに牛乳200mlをかけて食べると、カロリーは326kcalになります。
(ミューズリー50g:185kcal、牛乳200ml:141kcal)

普通は朝食で300kcal~400kcal摂取している人が多いと思います。

それで、朝食をミューズリーに変えて摂取カロリーを減らせるかどうかは
今現在朝食で何を食べているかによります。

 

また、腹持ちの問題もあります。

ミューズリーはグラノーラと比べて腹持ちが良い、という人が多いです。

これはおそらく、ミューズリーには甘味料が使われておらず、
血糖値が急上昇しにくいので空腹感が感じにくくなる、
と考えられます。

という事は、朝食をミューズリーにしても、
お腹が空いて逆に食べる量が増える心配はない、と考えることができます。

 

以上のことから、グラノーラに比べる
とミューズリーは摂取カロリーを減らしやすい、という事が出来ますね。

 

ミューズリーはグラノーラと原料が同じですから、
同様に便秘解消効果が期待できます。

そして、摂取カロリーを減らしやすいです。

という事は、ミューズリーで
便秘を解消できたり、摂取カロリーを減らすことができたら
ダイエット効果が期待できる、という事になりますね。

もともと、朝食の摂取カロリーが低く、
ミューズリーにしてもカロリーを減らすことができず、
なおかつ便秘解消することができなければ、
ダイエット効果は期待できない、という事になります。

逆に摂取カロリーが増えたら太る、と考えたほうがいいですよ。

 

ミューズリーの食べ方

 

ミューズリーは、食べる前日から牛乳やヨーグルトに浸しておきます。

そうしないと、ボソボソして食べにくいです。

また、食べる直前に牛乳などを加えてもすぐにはふやけないです。

最低でも10時間くらいは牛乳などに浸してから食べるようにします。

 

あと、はちみつなどをお好みで加えてもいいですが、
カロリーには注意が必要です。

カロリーが増えると痩せることができない、と思ったほうがいいですよ。

 

カントリーファーム フルーツナッツミューズリー 750g

新品価格
¥525から
(2014/7/5 09:55時点)

簡単ダイエットのための基礎知識

diet_before_after これを知らないと、簡単に痩せることができません。
↓ ↓ ↓
 簡単ダイエットのための基礎知識







コメントを残す




*