ココナッツウォーター ダイエット効果


ココナッツウォーター ダイエット効果 について

 

最近、ココナッツウォーターが次々と発売されていますね。

ココナッツウォーターはマドンナをはじめ
多くの海外セレブが飲まれていることから
アメリカでは以前から人気があったんです。

そして、日本でも以前から話題になりつつあったんですが、
今年に入ってから急に新商品が相次いで発売されるようになりましたよね。

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「ココナッツウォーターは健康や美容に良い!」という事で
話題になっていますが、
ここではダイエット効果を中心に
ココナッツウォーターの効果をまとめます。

 

ココナッツウォーターとは?~ココナッツオイル・ココナッツミルクとの違い

 

ココナッツ製品はココナッツウォーターだけではなく、
ココナッツオイルやココナッツミルクなどもあります。

まずはこれらの違いを説明します。

 

ココナッツウォーターは、成熟していない果実の中に含まれている
半透明な液体をドリンクにしたものです。
ココナッツドリンクとも言われます。

ココナッツミルクは、成熟した白い果肉を細かく砕き、
ココナッツウォーターを加えて絞り出したものです。

ココナッツオイルは、成熟した白い果肉を乾燥、圧縮して
取り出したものです。

 

テレビでココナッツの実の上の部分だけを切って、
そのままストローを刺して飲んでいるところが時々放送されていますが、
あれがココナッツウォーターです。

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それ以外は成熟した果肉を加工して作られています。

当然、栄養価も違ってきますよ。

 

ココナッツウォーターのダイエットetcの効果

 

ココナッツウォーターで注目すべきことは、
ミネラルが豊富だという事です。

 

カリウムはバナナの約2本分含まれています。

カリウムは体内のナトリウム(食塩の主原料)を
体外に排出する働きがあります。

ナトリウムが体内にたくさんあるとむくみやすくなりますが、
カリウムを摂って体内のナトリウムを排出すれば、
むくみ解消の効果が期待できます。

 

また、マグネシウムも豊富に含まれています

マグネシウムは糖をエネルギーに変えるのをサポートします。

ですから、代謝を高くする働きがありますので、
ダイエット効果が期待できます。

 

そして、カルシウムも豊富に含まれています

骨を作るのにはカルシウムだけではなくてマグネシウムも必要ですが、
両方豊富に含まれているココナッツウォーターは
丈夫な骨作りのサポートをしてくれますよ。

また、2つの成分を同時に摂取することで、イライラ防止にもなります。

 

そして、ビタミン類も豊富に含まれていますので、
美肌効果も期待できます。

 

ビタミンやミネラルには代謝を高くする働きをするものが多いです。

ですから、ビタミンやミネラル豊富なミネラルウォーターを摂取することで、
代謝が高くなるのでダイエット効果が期待できますよ

 

ミネラルやビタミン類が豊富に含まれているのにカロリーは低く、
100gあたり16.7kcalしかありません。※

 

ちなみにココナッツミルクやココナッツオイルと違って、
脂肪分が含まれていません。

ですから、安心して飲むことができますよ。

 

※ココナッツウォーターのカロリーは製品によって違いがあります。各製品のパッケージなどで確認してください。

 

ココナッツウォーターをダイエット目的で飲む際の注意点

 

市販のココナッツウォーターには、糖分が入っていたりするものもあります。

カロリーには十分注意をして、
カロリーを摂りすぎないように注意が必要です。

摂取カロリーが増えると太ると思ったほうがいいですよ。

 

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