いちじく 効果 ダイエット


いちじく 効果 ダイエット について

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いちじくは、不老長寿の果物とも呼ばれていますね。

いちじくには様々な効果効能がありますが、
その一つにダイエット効果が期待できるのです。

おやつなどにいちじくを取り入れていくことで、
簡単に痩せることにもつながっていきます。

では、いちじくのダイエット効果についてみていきましょう。

 

いちじくの整腸作用で痩せやすい体に

 

いちじくにはペクチンという食物繊維が豊富に含まれています。

ペクチンには整腸作用があるため、便秘解消へとつながります。

便秘だと代謝が下がるので太りやすくなります。

便秘を解消することで、太りにくい体になることができるのです。

 

また、ペクチンには、糖質の吸収スピードを遅くする働きがあります。

糖質の吸収スピードが遅くなると、
血液中の糖の濃度の急上昇を抑えます。

そうなると、糖が脂肪に変わりにくくなるので、
太りにくくなるのです。

 

イチジクに含まれるポリフェノールにダイエット効果が

 

いちじくにはポリフェノールが含まれています。

いちじくのポリフェノールには、抗酸化作用のほかに、
血液中のコレステロールを減らす働きがあります。

そして、血液の流れを良くする働きがありますので、
代謝が上がり痩せやすくなります

 

いちじくに含まれる酵素にダイエット効果が

 

いちじくには、フィシンというたんぱく質を分解する酵素が
含まれています。

フィシンには、消化を促進する働きがありますので、
胃腸の調子を整えたり、代謝を上げたりする効果があるので、
ダイエット効果が期待できるんです

 

いちじくは低カロリー

 

いちじくは1個(約50g)約23kcalと非常に低カロリーです。

ダイエット中にはうれしい食べ物ですね。

 

いちじくのダイエットに効果的な食べ方

 

いちじくを1日3個食べると便秘解消に効果的、
と言われています。

食べ方は自由で、
そのまま食べても、ジャムにしても、乾燥してドライフルーツにしても
OKです。

ただし、たんぱく質を分解する酵素、フィシンは、
60度の熱を加えると働かなくなりますので、
ジャムにするとフィシンが働かなくなります。

ですから、その分ダイエット効果が下がると考えていいですが、
それ以外の成分は有効ですので、
ダイエット効果がなくなるわけではありません。

生で食べ続けたら飽きたので食べなくなった、
という事になるよりかは、
ジャムやドライフルーツなどバリエーションを増やして
食べたほうがいいと思います。

 

さいごに

 

いちじくにはダイエット効果が期待できますが、
いちじくだけを食べ続けても痩せることは難しいでしょう。

 

栄養バランスのとれた食事を心がけたうえで、
いちじくを積極的に食べていくことで、
ダイエットへとつながっていきますよ。

簡単ダイエットのための基礎知識

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