一日断食 体重


一日断食 体重 について

 

最近断食をする人が増えていますよね。

そこで気になるのが、1日断食をするとどれだけ体重を減らすことができるのか、
という事ではないでしょうか。

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私は、今まで一日断食を5回したことがありますが、
1回につきだいたい1kgちょっと体重を減らすことができています

私の一日断食で減らすことができた体重

・1回目:59.1kg⇒57.5kg 1.6kg減

・2回目:57.6kg⇒55.9kg 1.7kg減

・3回目:55.6kg⇒54.1kg 1.5kg減

・4回目:53.8kg⇒52.5kg 1.3kg減

・5回目:50.8kg⇒49.0kg 1.8kg減

これだけだと、それぞれ1.5kgくらい減っているように見えますよね。

しかし、食事を復活させると、0.2kg~0.3kgくらい体重が戻っていましたので、
結局減った体重は1.0kg強と考えたほうがいいでしょう。

5回目に断食した様子を以前書きましたので、そちらを参考にしてください。

参考記事:酵素ダイエット 断食体験談~1日断食のダイエット効果は?

 

そして、一日断食をした人に話を聞くと、
1回あたり0.5kg~2.0kg体重を減らすことができていますよ

これはちょっとした傾向があるんですが、
急激に太った人(1年で10kg太ったなど)ほど減る体重が多く、
小さいころから太っていた人ほど減る体重は少ない、という傾向があります。

また、1日で減った体重が少ないと、断食後に体重が減る、
なんていう事もあるんですよ。

 

そして、断食を繰り返すと痩せやすい体になった、という事を
実感している人は多く、
食べる量があまり変わっていないのに太らなくなった、という人もいます。

この場合、定期的に一日断食をおこなわないと、
元の太りやすい体質に戻って、体重も戻ってしまうと思いますけどね。

 

断食は、何も食べないのでかなりツラいんじゃないか、
と思っている人って多いですよね。

しかし、ほとんどの人が実際にやってみると、
思っていたほどツラくなかった、という感想を持っています。

私も実際にやってみて、思っていたほどツラくはなかったです。

初めは食べ物が恋しくなったこともありましたが、
次第に慣れていって、食べ物のことを考えなくなりましたよ。

 

また、何も食べないので健康に悪いのではないか、
と思っている人も多いですよね。

しかし、便秘を解消できたり、肌がキレイになったり、
体が軽くなったり、健康的になった、という人が多いですね。

便秘の原因が食べ過ぎだという事が分かったので、
食事内容を改善することができた、なんていう人もいますよ。

 

一日断食は間違った方法で実践しなければ、
健康的に美しく痩せることができています。

ですから、一度断食をしてみることをおススメします。

私の一日断食の体験談を参考にしていただければと思います。

参考記事:酵素ダイエット 断食体験談~1日断食のダイエット効果は?

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