ダイエット中 ニキビ


ダイエット中 ニキビについて

kanashiiM

ダイエット中にニキビや吹き出物が増えた!
なんていうことが今までありませんでしたか?

ダイエット方法を間違えると、
ニキビや吹き出物が増えることがあります。

「ダイエット中に脂分を減らせばニキビはできにくくなるのでは?」
なんて思っている方もいるみたいですが、
実はそうではないんです。

では、なぜダイエット中にニキビが増えることがあるのか、
その原因と対策についてまとめてみました。

 

ニキビができる原因

 

まずは、ニキビができる原因を見ていきましょう。

ニキビは皮膚の皮脂汚れが毛穴に詰まって
炎症を起こした時にできます。

という事は、皮脂の分泌を抑え、
皮脂汚れをきれいに洗い流すようにすれば、
ニキビができにくくなる、という事になりますね。

皮脂汚れをきれいに洗い流すには、
正しい方法で洗顔すればいいわけですね。

では、皮脂の分泌を抑えるにはどうしたらいいのでしょうか?

皮脂がたくさん出る大きな原因は、肌荒れです。

肌が荒れると、外部(空気の汚れ、細菌、紫外線など)から
肌を守るために、皮脂をたくさん出すようになるんです。

つまり、肌荒れを解消すれば皮脂の分泌が適正になるので、
ニキビができにくくなる、という事になります。

肌荒れを解消するには、
正しい方法でスキンケアをするのと同時に、
栄養バランスの取れた食事を摂取することが重要になります。

肌は食べたものを原料にして作られます。

その原料が不足したら、
肌が正常に作られないので肌が荒れるわけですね。

つまり、十分な栄養を摂取していないと
肌が荒れやすくなって皮脂がたくさん出やすくなるので、
ニキビができやすくなる
、という事になります。

 

また、ストレスもニキビの原因になります

ストレスによって肌を作ったリ守ったりする機能が
正常に働かなくなるので、
肌が荒れやすくなり、ニキビができやすくなるのです。

 

ダイエット中にニキビができやすくなる原因

 

ダイエット中に無理な食事制限をすると、
栄養不足になりがちです。

肌を作るには、炭水化物、脂肪、ビタミン、ミネラルなど
様々な栄養素が必要になります。

食事制限によってそれらの栄養素が不足すると、
肌が荒れやすくなります

そうなると、皮脂がたくさん分泌されるようになるので、
ニキビができやすくなるのです

 

また、ダイエットで食事制限や運動などがストレスに感じると、
肌が荒れやすくなり、ニキビができやすくなります

 

ダイエット中にニキビができやすくなった時の対策

 

ダイエットで食事制限をしてにニキビができやすくなったら、
それは必要な栄養素が取れていない証拠です。

ですから、無理な食事制限をすぐにやめるべきです。

そして、食事をすぐに改善したほうがいいでしょう。

 

また、ダイエットによってストレスを感じたら、
そのダイエット方法を中止したほうがいいでしょう

 

ダイエット中にニキビが増えた場合は、
ダイエット方法が間違っているという証拠だと、
思っていいでしょう。

そういう場合は、すぐにダイエットを中止して、
もっと肌に良いダイエット方法を実践するようにしましょう。

 

また、ダイエット食品やサプリメントを使用してニキビが増えた場合は、
すぐにそれらの使用を中止したほうがいいでしょう。

 

ダイエット中にニキビができても問題ないケース

 

ダイエット中にニキビができても
放置しておけばニキビができにくくなる場合があります。

それは好転反応によってニキビが増えた場合です。

好転反応とは、体調が良くなっていく過程で、
一時的に悪い症状が出ることです。

風邪が治っていくときに、
一時的に高熱が出たりする時があると思いますが、
それは好転反応のためです。

もし、美容・健康にとって良いダイエット法である
という自信があるのであれば、
好転反応によってニキビが増えた可能性があります。

その場合は、放置しておいても自然にニキビができにくくなります。

ただし、好転反応でないのにもかかわらず、
そう思い込んで放置したら、よりひどくなった、
という事もあります。

好転反応かどうかの判断はかなり慎重に行うべきですね。

 

さいごに

 

ダイエットの目的は、おそらくほとんどの人が
美容か健康のためにだと思います。
その両方という人もいると思います。

それなのに、ニキビができるようなダイエット方法は、
目的とは逆のことをおこなっていることになります。

ダイエット中にニキビができやすくなったら、
一度ダイエット方法を見直し改善するべきでしょう。

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