ストレス太り 原因 解消法


ストレス太り 原因 解消法 について

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「ストレスで食欲が止まらないからどんどん太っていく!」
ストレスの多い現代、ストレス太りで悩む人は本当に多いですよね。

そして、ストレス解消のためにダイエットに取り組んでも、
体重が減らないとさらにストレスが増えますよね。

そうなると、ますます太ってしまいますね。

 

ストレス太りを解消するにはストレスを解消するのが一番!

しかし、ストレスを解消することって本当に難しいですよね。

では、ストレス太りを解消するには何か良い方法がないのでしょうか?

 

ストレス太りの原因

 

ストレス太りを解消するには、
まずストレス太りの原因を知る必要があります。

 

ストレスで食欲が止まらなくなるのは、
脳内の神経物質「セロトニン」が減少してしまうからです。

 

「セロトニン」には、
心を落ち着かせ精神を安定させる働きがあります。

セロトニンが十分に分泌されていると
幸福感や満足感を得ることができます。

しかし、ストレスでセロトニンが浪費されてしまいます。

そうなると、セロトニンが不足してしまうわけです。

セロトニンが不足すると、
幸福感や満足感を得ることができなくなります。

そして、食欲も満たされなくなってしまうのです。

ですから、食べても食べても満腹感を得られないので、
食べ過ぎてしまうのです。

また、甘いものを食べるとハッピーな気持ちになる人は、
甘いものを食べることで
ハッピーな気持ちになる物質(セロトニン)の不足を補ってくれると
脳が勘違いしてしまいます。

ですから、甘いものをやめることができなくなってしまいます。

 

また、セロトニンが不足すると、自律神経が乱れます

自律神経が乱れると、腸の調子が悪くなり便秘気味になります。

また、睡眠の質が低下します。

便秘や睡眠不足は太る原因になります。

 

ですから、ストレスは太る原因になるわけですね。

 

ストレス太りを解消するには?

 

ストレス太りを解消するには、ストレスを解消するのが一番です。

という事で、ストレス解消については後ほど説明します。

ただし、ストレス解消ってなかなか難しいですよね。

という事で、ストレスを解消できなくても
ある程度ストレス太りを解消できる方法をまずは説明します。

 

ストレス太りの原因は、
セロトニン不足による食欲増進と自律神経の乱れ
という事は先ほどの説明でわかっていただけたでしょうか?

という事は、セロトニンを増やせば、
ストレス太りを解消できる、という事になりますね。

 

セロトニンを増やすには、
セロトニンを生成するのに必要な栄養を摂取することです。

セロトニンはトリプトファンというアミノ酸の一種が原料となります。

そして、セロトニン生成にはビタミンB6が必要です。

トリプトファンとビタミンB6を同時に摂取できる食べ物は、
カツオ、ハマチ、マグロなどの赤身の魚、牛や豚のレバーなど
になります。

 

あと、セロトニン神経というのを鍛えると、
セロトニンの分泌を増やすことができます。

セロトニン神経は、太陽光を浴び、そして運動をすると
鍛えることができます。

太陽光を浴びながらウォーキングやジョギングをすると
セロトニン神経が鍛えられ、セロトニンの分泌を増やすことができます

 

ただし、セロトニンを増やしてもストレスがあると、
セロトニンが大量に消費され続けます。

ですから、ストレスを解消するのが一番です。

 

ストレス解消のためにアロマテラピーをする、という人がいますよね。

しかし、アロマの香りをかいでいても、
どうしても仕事などストレスの原因となることを考えてしまうと思います。

それだと、ストレス解消効果は半減してしまいますね。

 

アロマテラピーなどよりも
現実を忘れさせてくれることに熱中したほうが、
ストレスを解消できる、と言われています。

小説を読むことに夢中になったり、
映画やドラマなどに夢中になると、
現実を忘れやすいのでストレス解消に効果的だとされています。

また、ゲームやカラオケもストレス解消に効果的です。

これらの中で一番ストレス解消効果が高いのが
小説を読むこと、という実験結果があります。

映画やテレビ、ゲームなどは画面から発する光の影響で、
ストレス解消の効果が少なくなる、という事です。

 

アロマの香りをかぎながら本を読めば
ストレス解消の効果がさらに高くなりそうですね。

 

しかし、小説を読むのが嫌いな人は、
逆にストレスになると思います。

ですから、あなたが
現実を忘れさせてくれるほど熱中できることをするのが、
一番のストレス解消になると思います。

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