むくみ腸 原因 対策


むくみ腸 原因 対策 について

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なかなか便秘が良くならないのは腸のむくみが原因かも?

腸がむくむと聞いて意外に思いませんでしたか?

実は腸もむくみます。

そして、むくみ腸が慢性的な便秘の原因にもなるんです。

また、むくみ腸だと頑張ってダイエットをしても痩せにくくなります。

 

そんなむくみ腸は早く解消したいと思いませんか?

 

そこで、今回はむくみ腸の原因と対策を説明していきます。

 

むくみ腸の原因は?

 

むくみ腸の原因は、脚や顔などのむくみと同じで
腸周辺のリンパや血液の流れが悪くなることです。

 

私達が飲み物を飲むとまず腸から吸収され
血液と一緒に全身に流れます。

しかし、腸周辺の血液の流れが悪くなると、
吸収した水分を全身に運べなくなります。

そうなると、腸の壁から血管に水分を送ることができなくなります。

それで腸の壁に水分が溜まってしまうので
むくみ腸になってしまうのです。

 

また、腸周辺のリンパの流れが悪くなると、
腸の壁の余分な水分を取り除くことができなくなります。

それで腸の壁に水分が溜まってしまうので
むくみ腸になってしまいます。

 

腸周辺の血液やリンパの流れが悪くなる原因は、
腸の冷え、腸内環境の悪化、腸の粘膜の炎症などです。

 

冷たい物を飲みすぎたり食べ過ぎたりすると、
腸が冷えて血液やリンパの流れが悪くなるので
むくみ腸になりやすくなります。

 

また、便秘だと腸内環境が悪化するので、
血液やリンパの流れがわるくなり、むくみ腸になりやすくなります。

 

そして、下剤を飲み続けると腸の粘膜が炎症しやすくなるので、
むくみ腸になりやすくなります。

 

急性大腸炎などになると腸がむくみますが、
急性大腸炎が治ればむくみ腸も改善されます。

この場合、一時的なものと考えていいでしょう。

 

むくみ腸のチェック方法

 

あなたがむくみ腸なのか、ハッキリとはわからないですよね。

脚や顔と違って腸は見えないので、
むくんでいるのかなかなかわからないと思います。

そこで、むくみ腸なのか以下の項目をチェックしてみてください。

1つでも当てはまると、むくみ腸の可能性があります。

 

むくみ腸のチェック方法

・便秘あるいは下痢ぎみである

・ポッコリおなかがなかなか解消できない

・脚や顔などのむくみがなかなか解消できない

・腰痛、頭痛、肩こりのいずれか(または複数)がひどい

・下剤を服用し続けている

・冷たい食べ物や飲み物をよく飲み食いしている

・おならがくさい

・膨満感を常に感じている

・ダイエットしているのに痩せにくい

・ニキビなど肌荒れがひどい、なかなか解消できない

 

むくみ腸の対策は?

 

まず、冷たいものをよく飲んだり食べたりするのであれば、
控える必要があります

健康や美容のために水をたくさん飲む方は多いと思いますが、
冷たい水をたくさん飲むとむくみ腸になりやすくなります。

水は体温以上の温度にして飲むと良いでしょう。

 

また、お腹を冷やさないような服装を心がける必要があります。

お腹が出るような服装はやめるべきです。

腹巻などでおなかを温めるといいでしょう。

 

また、腸内環境をよくするため、
乳酸菌や食物繊維をたくさん摂取するといいでしょう。

ただし、便秘の種類によっては食物繊維を摂取すると
便秘が悪化することがあります。

便秘に関しては以前詳しく説明しましたので、
そちらをご覧ください。

関連記事:便秘を解消してダイエット!

 

また、腹筋を鍛えると腸周辺の血液の流れが良くなりますので、
むくみ腸の解消につながります

 

そして、腸周辺をマッサージするといいでしょう。

おへその右下あたりから時計回りに
少しずつもみほぐしていきます。

痛いところがあったら、力を入れてもみほぐすのではなく、
優しくもみほぐしましょう。

 

重度の便秘を解消するには?

 

下剤を飲まないとお通じがない、
1週間お通じがないことが当たり前、
というくらい重症の便秘だと、
食物繊維や乳酸菌を摂取しても便秘を解消できません

もちろん、冷たい飲み物や食べ物を控えたところで、
便秘を解消することはできないです。

 

便秘が重症になると、乳酸菌を大量に摂取したところで
一時的には悪玉菌が減るかもしれませんが、
すぐに悪玉菌が増えてしまいます。

また、食物繊維を摂取しても腸内にたまっている便が邪魔で
腸を刺激することができないので便秘を解消できません。

 

便秘を解消できないとむくみ腸は解消することができないです。

 

重度の便秘の解消法は以前説明しましたので、
そちらの記事を参考にしてください。

参考記事:重度の便秘を解消するには?

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