酵素ダイエット 断食 空腹対策


酵素ダイエット 断食 空腹対策 について

201402099

昨日書いた通り、
私は久しぶりに酵素ダイエットの断食を行いました。

参考記事:酵素ダイエット 断食体験談~1日断食のダイエット効果は?

私は以前、何回か断食をしたことがありますので、
慣れてしまって空腹感はほとんど感じなくなりました。

しかし、初めのほうは空腹感というか、
なんか食べることができなくて物足りなさを感じていました。

また、私の知り合いで何人か酵素ダイエットの断食をしましたが、
空腹でツラかったという人もいます。

 

食事を酵素ドリンクに置き換えても
あまり空腹感を感じないです。

ですからあまりツラい思いをすることなく痩せることができる
というのが魅力の一つです。

確かに、食事制限をしたり水などで断食をするのに比べると
空腹感はかなり少ないので楽です。

 

しかし、人によっては慣れるまでは
空腹感を感じたりツラい思いをしたりすることもあります。

そこで、ここでは酵素ダイエットの断食中に
空腹感でツラい思いを少しでも軽減するポイントを
紹介します。

 

酵素ダイエット 断食中の空腹対策

 

 食べ物を避ける

断食中に食べ物を目にしてしまうと、
どうしても食べたくなってしまいます。

ですから、食べ物が目に入らないようにするといいです。

 

キッチンには入らない、
グルメ番組は見ない、
飲食店の前は通らない、
など極力食べ物から遠ざかるようにするといいでしょう。

 

 夢中になれることをする

私は小説を読むのが好きですが、
断食中はずっと小説を読んでいました。

自分の好きなことをしていれば
空腹感を紛らわすことができますので、
断食中は夢中になれることをするといいですよ。

 

 空腹感を感じたら酵素ドリンクを飲む

断食の方法が書かれているものを見ると、
「朝食・昼食・夕食の3食を酵素ドリンクに置き換える」
と書いてありますよね。

そのように書いてあると、
1日3回しか酵素ドリンクを飲んでいけないように
思えてきませんか?

でも、酵素ドリンクは何杯飲んでも問題ありません。

実際に私は断食中、酵素ドリンクを何杯も飲んでいました。

ですから、空腹感を感じたら酵素ドリンクを飲むといいでしょう。

 

 野菜ジュース・フルーツジュースなどを飲む

酵素ドリンクって値段が高いから、
何杯も飲むのはちょっと抵抗がある!
そう考えてしまいますよね。

それなら、野菜ジュースやフルーツジュースを
飲むといいでしょう。

できれば野菜やフルーツを買ってきて、
自分でミキサーで作ったほうがいいと思います。

でも、面倒だと思いますので、
100%の野菜ジュースやフルーツジュースを買ってきて
飲んでもいいと思います。

実際に私は100%のジュースを買ってきて
飲んでいましたけど、
順調に痩せることができましたよ。

 

 炭酸水でおなかを膨らます

お腹が空いたときに炭酸水を飲むと、
お腹が膨れて空腹感を紛らわすことができます

酵素ドリンクを炭酸で割って飲んだり、
炭酸水をそのまま飲んだりすれば、
空腹感を紛らわすことができますよ。

 

 飴をなめる

頭がぼーっとして我慢ができなくなったら、
飴をなめるといいでしょう。

ただし、飴は口の中できちんと溶かすようにします。

噛み砕いて固形のまま飲み込むと、
断食の効果が半減します。

断食は食べ物を口にしないことで、
胃腸を休ませることができます。

それなのに飴を口の中で溶かさず飲み込むと、
胃腸を休ませることができません。

ですから、口の中できちんと溶かすようにしましょう。

ただし、飴はカロリーが低くありませんので、
なめすぎには注意が必要です。

おなかが空いたら野菜ジュースかフルーツのジュース、
頭がぼーっとしたら飴をなめるようにするといいです。

 

おわりに

 

酵素ダイエットで断食をする前に、
朝食を酵素ドリンクに置き換えるなどして慣れておいたほうが
断食でツラい思いをしづらくなります。

ですから、急いて痩せる必要がないのであれば、
まずは朝食を酵素ドリンクに置き換えることから
始めるのをおススメします。

結婚式や同窓会などが控えていて
急いで痩せないといけない場合はしょうがないと思いますが、
そういったことが控えていない場合は、
朝食の置き換えから始めたほうがいいです。

 

実際に私は朝食を酵素ドリンクに置き換えることから初めました。

1ヶ月朝食を酵素ドリンクに置き換えた後に
断食をしたのでそんなにツラい思いをしなかったです。

 

私の知り合いで1食を酵素ドリンクに置き換えることをせず、
いきなり断食から始めた人がいますが、
「おなかが空いてツラい」と言っていました。

しかし、置き換えから始めてから断食をした人は、
「そんなにツラくなかった」と言っています。

 

ですから、まずは酵素ダイエットになれるために、
1日1食を酵素ドリンクに置き換えることから
始めたほうがいいですよ。

 

参考記事:私の酵素ダイエット体験談

簡単ダイエットのための基礎知識

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