オメガ3のダイエットレシピ おいしく脂肪を燃やすレシピ10選


オメガ3 ダイエット レシピ について

job_chef

オメガ3には、脂肪燃焼を促進する働きがあります。

また、美肌効果も期待できます。

ですから、ダイエット中にはぜひとっておきたい油です。

 

オメガ3は亜麻仁油(アマニ油)やエゴマ油などに
たくさん含まれています。

亜麻仁油やエゴマ油はスーパーで普通に売っているので、
決して入手困難なものではありません。

しかし、毎日摂取しようと思うと
これが思っている以上に大変です。

 

少しでもたくさんオメガ3を摂取するためには
オメガ3のレシピを知っておくことだと思います。

そこで、料理のレシピといえば「クックパッド」ですよね。

それで、さっそくクックパッドで検索してみたら、
なんと70品もオメガ3のレシピが出てきました。

ここまで多いとどれがいいのか迷ってしまいませんか?

 

そこで、その中からダイエット効果が高そうなものを選び、
実際に作ってみておいしかったレシピ10選を紹介します。

 

オメガ3のダイエットレシピ10選


納豆とネギとオメガ3の感動ハーモニー

20102011

Cpicon 納豆とネギとオメガ3の感動ハーモニー by ワクワククリエイター

非常に簡単だけど、
とっても健康的でダイエット効果も期待できる、
そしてとってもおいしいレシピです。


ローフード*ローヨーグルト

9c2fa23cb0f138645136c989d5020548

Cpicon ローフード*ローヨーグルト by Nena346

これはたっぷりとオメガ3を摂れそうです。

見た目はいまいちですけど、
ヨーグルトみたいでおいしいですよ。


☆トスドきゅうりサラダ☆

95eebf0e47aac8492dfc58d77525b656

Cpicon ☆トスドきゅうりサラダ☆ by grammy-h

亜麻仁油とオリーブオイルが味の決め手で
とってもおいしいです。


☆亜麻仁油を使って水菜と水ナスのサラダ

e819cb4f3046f39db539552d89a297ba

Cpicon 亜麻仁油を使って水菜と水ナスのサラダ by e84864

これもなかなかおいしいサラダです。


切干大根と春雨の和え物

3626768f94cc48a47f1d23bc7bcc38e4

Cpicon 切干大根と春雨の和え物 by mocoかふぇ

このレシピを作るために初めて
インカナッツオイルを食べました。

亜麻仁油と比べると癖がなくて
食べやすいですよ。

このレシピもなかなかおいしいです。


万能☆アボカドのディップ

f46be91f88f0e7f1fe2b9d1ebf67253b

Cpicon 万能☆アボカドのディップ by uki345

アボカドは「食べる美容液」と呼ばれるほど
美容効果の高い食べ物です。

アボカドには美容液としても使われるオメガ9が
豊富に含まれています。

オメガ3とアボカドでダイエットと美容の効果が
かなり高くなりそうなレシピです。

味もかなりおいしいですよ。


香ばしゴボウのプチ♪シャキ♪サラダ

015008f49295e5080b265fe35714fd79

Cpicon 香ばしゴボウのプチ♪シャキ♪サラダ by ぶいきら

これは食感も良いですし、
ゴボウと亜麻仁油が合っていて
なかなかおいしいです。


プルーンと豆乳の美肌シェイク

9746144dfaf503deb11113cf7d393871

Cpicon プルーンと豆乳の美肌シェイク by ハピ助

亜麻仁油の苦みが消えていますし、
なかなかおいしいです。

プルーンが苦手な人は少なくないと思いますが、
そういう方にはおススメできないレシピです。


5分de新玉ねぎサラダ♬

6ac402709fbef098a42dd6d4dae567d8

こちらもアボカドとオメガ3を同時に摂取できるサラダです。

ダイエットと美肌の効果が高そうなレシピですね。


くるみとアボカドのハニーサラダ

b25a1b140c07c6c0c2e68b330792efd2

Cpicon くるみとアボカドのハニーサラダ by モンステラUSA

アボカドとオメガ3たっぷりのクルミのレシピです。

亜麻仁油の苦みがちょっと苦手だという方には
おススメのレシピです。

なかなかおいしいですよ。


 

 オメガ3のレシピの注意点

 

オメガ3は熱に弱く、加熱すると酸化してしまいます。

そうなると脂肪燃焼を促進する働きがなくなりますので、
加熱をしないで調理する必要があります。

簡単ダイエットのための基礎知識

diet_before_after これを知らないと、簡単に痩せることができません。
↓ ↓ ↓
 簡単ダイエットのための基礎知識







コメントを残す




*