豆乳鍋 ダイエット レシピ


豆乳鍋 ダイエット レシピ について

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豆乳を飲むだけで簡単にダイエットできる、
なんてテレビや雑誌などで紹介されることがありますよね。

それで、毎日飲んでいる人もいる、という事ですね。

豆乳を飲むだけで痩せるというのは、
ちょっとオーバーな表現だと思います。

でも、確かに豆乳にはダイエット効果が期待できますね。

 

豆乳を普通に飲むのもいいですが、
普段の食事でも豆乳を取り入れたいものです。

そこで、豆乳の人気レシピの一つに
「豆乳鍋」がありますよね。

特に寒い冬には鍋が恋しくなってしまいませんか?

 

料理のレシピといえば“クックパッド”ですよね。

そこで、クックパッドで「豆乳鍋」を検索してみました。

そうしたら、なんと、407品も出てきましたw(*゚o゚*)w

 

クックパッドはレシピが豊富ですが、
逆にレシピが多すぎるとどれが良いのかわからないの
デメリットにもなってしまいますよね。

そこで、よりダイエット効果の高そうな豆乳鍋を
実際にいくつか作って食べてみました。

そして、その中からおいしかったレシピ10選を紹介します。

 

豆乳鍋のダイエットレシピ10選


ダイエット✿簡単❤痩せたい舞茸寒天豆乳鍋

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Cpicon ダイエット✿簡単❤痩せたい舞茸寒天豆乳鍋 by 猫まねき♪

キノコと野菜たっぷりなので、
ダイエットにかなり効果的ですね。

味もなかなかおいしいです。

このレシピは文句なしです。


10分で楽ちん☆ヘルシーな豆乳鍋

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Cpicon 10分で楽ちん☆ヘルシーな豆乳鍋 by まリぷー

これは簡単にできておいしいです。

豚バラ肉をもも肉に変えるとダイエット効果が高くなりますよ。


うちの豆乳鍋

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Cpicon うちの豆乳鍋 by 葉菜真里

これは汁が灰色になるので
見た目がちょっとよくないです。

それ以外はダイエット効果は高いですし
味も美味しいので文句なしですよ。


野菜モリモリ!ヘルシー豆乳鍋

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野菜モリモリ!ヘルシー豆乳鍋 byギャル曽根

これは「クックパッド」ではありません。

ネスレアミューズに載っているギャル曽根の
ダイエットレシピです。

これはめちゃくちゃおいしいくてダイエット効果が高いので、
これだけ例外でクックパッド以外から紹介させていただきます。


ピリ辛~☆たっぷり野菜の胡麻豆乳鍋

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Cpicon ピリ辛~☆たっぷり野菜の胡麻豆乳鍋 by 豆乳pudding

生姜と豆板醤で体がポカポカです。

ダイエット効果が高いですし、味のなかなかおいしいです。

カラいのが好きな人にはおススメの豆乳鍋レシピです。


焼き鮭の粕汁風ごま豆乳鍋

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Cpicon 焼き鮭の粕汁風ごま豆乳鍋 by tearstar

酒粕のせいでしょうか、体がポカポカしてきます。

これもかなりおいしいです。


だいすき☆ごま豆乳鍋

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Cpicon だいすき☆ごま豆乳鍋 by akaneu_u

ごまの風味が何とも言えない豆乳鍋です。


トロトロ豆乳鍋

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Cpicon トロトロ豆乳鍋 by サックえま

長芋が味の決め手の豆乳鍋です。


ごま味噌豆乳鍋

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Cpicon ごま味噌豆乳鍋 by momo苺

みその味が効いててなかなかおいしい豆乳鍋です。


豆乳鍋~ブリしゃぶ~

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Cpicon 豆乳鍋~ブリしゃぶ~ by marimi5

これはウマいです。

ダイエット効果も高いですし、おススメの豆乳鍋(ブリしゃぶ)です。


 

 豆乳のダイエット効果

 

豆乳にはダイエット効果があることは
知られていることだと思います。

ここではなぜ豆乳にダイエット効果があるのか
説明していきます。

 

まず、豆乳に含まれているサポニンが
脂肪の吸収を抑えてくれます

ですから、体脂肪の蓄積を防いでくれます。

 

また、豆乳はたんぱく質が豊富に含まれています。

たんぱく質が不足すると筋肉が減りやすくなるので
基礎代謝が下がりがちです。

基礎代謝が下がると消費カロリーが減りますから、
太りやすくなります。

それで、たんぱく質を摂取することで
筋肉が落ちるのを防ぐことができるので、
基礎代謝が落ちるのを防ぐことができます

 

ただし、たんぱく質は摂りすぎると太る原因にもなりますので、
食べすぎには注意が必要です。

簡単ダイエットのための基礎知識

diet_before_after これを知らないと、簡単に痩せることができません。
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