ワインオープナーエクササイズの方法と効果~2週間で5kg減!?


ワインオープナーエクササイズ 方法 効果について

「ワインオープナーエクササイズ」は、
ワインを開けるときのワインオープナー(コルク抜き)に似た
動きをするエクササイズです。

バレエ講師の竹田純さんが考案したエクササイズです。

見た目は簡単そうな動きのエクササイズですが、
ダイエット効果はかなり高い、という事ですよ。

では、ワインオープナーエクササイズで
どれくらい痩せることができるのでしょうか?

方法と効果についてまとめてみました。

ワインオープナーエクササイズの方法

 

上の動画を見ながら説明を読んでいただけるとわかりやすいと思います。

ワインオープナーエクササイズの方法

①姿勢を正し垂直に立ち足のつま先を少し開く
②ひざを曲げ、両手を斜め上に挙げる
③両手を下げ、ひざを伸ばして、つま先で立つ

動きのコツ 股でペットボトルをはさんで潰すイメージ

重要なポイント 内またとお尻に力を入れる

動画の左下にワインオープナーが一緒に映っていますが、
これを見ると、ワインオープナーに似た動きだという事が
わかりますね。

このエクササイズは1セット8回になります。

そして、1日に1セット8回×3セット行います。

 

ワインオープナーエクササイズの効果

 

ワインオープナーエクササイズを行う事で、
お腹、横腹、背中の筋肉を動かすことができます。

それで、代謝を上げることができるので
脂肪を落すことができる、という事になります。

それで、ウエストを細くしたり体重を減らすしたりする効果が
期待できる、という事ですね。

ヒップアップ効果も期待できます。

 

また、お腹、横腹、背中の筋肉を鍛えることができますので、
基礎代謝を上げ、痩せやすい体になることも期待できますね。

 

見た目は簡単そうですが、実践してみると思っていたよりもキツいので、
消費カロリーが増えて体重を減らすのにつながると思います。

 

ワインオープナーエクササイズの結果

 

上の動画で2週間実践した結果が出ていましたが、
これは「人生の正解テレビ」という番組で、
お笑い芸人のチキチキジョニーの石原祐美子さんが
実践した結果です。

1週間でウエストが98cm⇒86cmと12cm細くなり
2週間で体重が71.8kg⇒66.9kgと4.9kg減り
ウエストは98cm⇒77.5cmと20.5cm細くなっています。

2週間でこれだけの結果が出たってすごいですよね。

 

ワインオープナーエクササイズの尿漏れ改善効果

 

ワインオープナーエクササイズには、
尿漏れを改善する効果も期待できる、という事です。

尿漏れの原因は、骨盤低の筋肉がゆるんでしまった事に
よるものだと考えられています。

骨盤の中には様々な臓器がおさまっていますが、
それらの臓器を支えるのが骨盤低の筋肉です。

それで、ワインオープナーエクササイズは、
骨盤低の筋肉を鍛えることができるので、
尿漏れの改善効果が期待できる、という事です。

実際に石原祐美子さんは、ひどい尿漏れだったのに、
ワインオープナーエクササイズを実践したら尿漏れしなくなった、
という事ですよ。

 

ワインオープナーエクササイズの感想

 

実際にワインオープナーエクササイズをやってみました。

そうしたら、太ももが軽く筋肉痛になってしまいました。

ですから、見た目は簡単そうに見えても、
実際には思っているほど簡単ではない、と思いました。

私は超がつくほど運動音痴ですから、
多くの人が簡単だと思えるエクササイズでも
私はきついと感じることはよくありますけどね。

 

広い場所を必要としませんので、
周りの目が気にならなければどこでもできると思います。

ですから、手軽にできるダイエット法になると思います。

一度実践してみてはいかがでしょうか?

簡単ダイエットのための基礎知識

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