美ラインストレッチ 骨盤底筋ストレッチの効果とやり方~道端カレンおススメのストレッチ


美ラインストレッチ 骨盤底筋ストレッチ 効果 やり方 について

カーヴィーダンスやロングブレスダイエット以上にブームになるのではないか?
と言われているのが、道端カレンさんの「美ラインストレッチ」です。

「美ラインストレッチ」では、
顔やウエスト、二の腕、脚などをスリムにするストレッチや
バストアップ、脂肪燃焼、肩こり解消など
様々なストレッチが紹介されています。

それらの中で今注目されているのが、骨盤底筋ストレッチです。

骨盤のゆがみを矯正するとダイエット効果が期待できる、
という事は知られていると思いますが、
骨盤底筋を鍛える、というのは今までなかったんじゃないかなぁ?
と思います。

では、なぜ骨盤底筋を鍛えるとダイエット効果があるのでしょうか?

また、骨盤底筋ストレッチとはどのようなストレッチなのでしょうか?

 

美ラインストレッチ 骨盤底筋ストレッチの効果

 

骨盤底筋は骨盤の底にある筋肉です。

自転車に乗った時にサドルに当たる部分が骨盤底筋になります。

そして、骨盤底筋は
骨盤の中にある子宮や膀胱(ぼうこう)、直腸などの臓器を
下から支えています。

しかし、骨盤底筋が衰えるとそれらの臓器を支えられなくなり、
バランスを崩してしまいます。

それで骨盤がゆがんでしまうのです。

骨盤がゆがむと代謝が下がりますので太りやすくなります。

 

それで、骨盤底筋を鍛えることで、
骨盤のゆがみを矯正することができますので、
代謝が上がりダイエット効果が期待できるのです。

 

骨盤底筋を鍛えると、
尿失禁解消に効果があるというのは
以前から言われていたことですね。

それ以外にも女性ホルモンのバランスが整いますので、
女性特有の様々なトラブル解消の効果が期待できますよ。

 

美ラインストレッチ 骨盤底筋ストレッチのやり方

 

「美ラインストレッチ」で「骨盤底筋ストレッチ」が
いくつか紹介されています。

そのうち簡単なものを2つ紹介します。

骨盤底筋ストレッチ①

・背もたれのない椅子に座る
・ひざ(から足の先)を肩幅に広げる
・腰(骨盤)を後ろに倒しながら肛門を締める
・骨盤を元の位置に戻す

腰(骨盤)を後ろに倒すというのは、
腰だけを突き出すような感じになります。

骨盤底筋ストレッチ②

・背もたれのない椅子に座る
・ひざを閉じ、骨盤を前に倒しながら尿道を締める
・骨盤を元に戻す

骨盤を前に倒しながら尿道を締める、というのは、
骨盤を前に突き出しておしっこを我慢しているような感じになります。

 

おわりに

 

骨盤がゆがむ原因は、骨盤底筋の衰えの他に、
姿勢が悪かったり、座りっぱなしなど同じ姿勢が長時間続くことによっても、
骨盤がゆがみます。

私は以前、常に脚を組む癖がありました。

脚を組むのは骨盤がゆがむ大きな原因になります。

そこで脚を組むのをやめたら
骨盤のゆがみが改善されたのか、3kg痩せることができましたよ。

ですから、普段姿勢が悪いと骨盤がゆがみやすくなるので、
太りやすくなります。

 

美ラインストレッチの骨盤底筋ストレッチで骨盤底筋を鍛えると同時に
普段姿勢を良くすることで、
骨盤のゆがみを改善でき、ダイエット効果が期待できるでしょう。

 

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